اربح الصباح، اربح اليوم
إنها السابعة صباحاً. ينطلق المنبه، وما زلت أشعر بالتعب. يشرد ذهني إلى مشاكل لم تُحل، أشعر بضبابية في رأسي. أضغط على زر الغفوة، لا أريد الاستيقاظ بعد. أتدحرج على أمل أن أغفو مرة أخرى، ولكن هناك شعور غير مريح في جسدي. تمر 9 دقائق، وأسمع صوت المنبه المزعج مرة أخرى. بصفعة من يدي، أضغط على زر الغفوة. أتمنى أن أنام مجددًا، لكن كل تلك الأفكار التي تدور في رأسي لا تزول. لا أشعر بالقوة للاستيقاظ. أسمح لنفسي بتسع دقائق أخرى. أضغط على الزر مرة أخرى. ببطء، أنهض من السرير وأنا أشعر بالغضب، على أمل أن ينام أطفالي لبعض الوقت حتى أتمكن من الاستيقاظ. أجر نفسي إلى المطبخ لإعداد فنجان من القهوة. أقول لنفسي سيكون كل شيء على ما يرام.
هل يمكنك أن تفهم هذا؟ إذن لا تتوقف عن القراءة. لقد وجدت طريقة للخروج. أسميته "صباحي المعجزة". أعتقد أن وجود أنظمة لعيش حياتنا أمر مهم للغاية. أحد الأنظمة (العادات الصغيرة) التي غيرت حياتي هو ما أسميه "صباحي المعجزة". معجزة، لأنها فعلت بي العجائب، بالإضافة إلى أن تلك الساعة من اليوم معجزة. أي ساعة؟ بالنسبة لي، قبل الساعة 6 صباحًا.
ما هي معجزة الصباح؟
يجب أن أخبرك بسر، اسم "الصباح المعجزة" مأخوذ في الأصل من كتاب يحمل نفس الاسم من تأليف هال الرود. لقد أخذ هال "أفضل الممارسات" - التي تم تطويرها على مدى قرون من تطور الوعي البشري - واختصر "أفضل الممارسات" في طقس صباحي يومي. وهو طقس أصبح الآن جزءًا من يومي، والآلاف من الآخرين.
يتكون الصباح المعجزة من 6 خطوات: S.A.V.E.R.S.
S - الصمت (التأمل، التنفس، الصلاة، كل ما تحتاجه لتهدئة ذهنك)
A - التأكيدات (الأشياء المثيرة التي تجعلك في حالة ذهنية جيدة، الطريقة التي تريد أن تعيش بها يومك)
V - التصور (تصور يومك، الطريقة التي تريد أن تعيش بها، الطريقة التي تقوم بها بمهامك لتحقيق أهدافك)
E - التمارين الرياضية (اجعل بعض الدم يتدفق والهواء في رئتيك عن طريق ممارسة اليوجا واللياقة البدنية، إلخ) E - التمارين الرياضية (اجعل الدم يتدفق والهواء في رئتيك عن طريق ممارسة اليوجا واللياقة البدنية، إلخ))
R - القراءة (التزم بقراءة 10 صفحات كل صباح، وسوف تقرأ ما يقرب من 18 كتابًا كل عام)
S - الكتابة (خذ بضع لحظات لكتابة أفكارك أو رؤيتك لهذا الصباح أو الأشياء التي تشعر بالامتنان لها)
عندما قرأت هذا الكتاب، شعرت به في أعماقي؛ كنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الصباحية لتحسين حياتي. استغرق الأمر مني بعض الوقت لمعرفة أفضل إيقاع لنفسي. قمت بتعديل عاداتي هنا وهناك، لكنني الآن أحبها وأحب مشاركتها. إنها عملية من 7 خطوات بالنسبة لي.
عاداتي الصغيرة
- يبدأ صباحي المعجزة بأول بند في قائمة التوقف عن العمل: قول نعم للحياة من خلال عدم الضغط على زر الغفوة في الساعة 5:45 صباحًا. إن وضع هذا الأمر على قائمة التوقف عن الفعل جعل الأمر أسهل بكثير بالنسبة لي لإلزام نفسي به.
- بملابس مريحة، مستمتعاً بالهدوء في المنزل، أعد لنفسي كوباً من ماء الليمون الدافئ، وأنا أعلم أنه يساعد الجهاز الهضمي وحتى 15 فائدة صحية أخرى.
- أحضر حصيرة اليوغا وأقرر أين أمارسها. إذا كان الطقس لطيفاً، أفضل ممارسة اليوغا في الخارج. فممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة تقريباً بينما تشعرين بالنسيم في شعرك وتستمعين إلى زقزقة العصافير أمر ساحر. أما في الداخل، فغالباً ما أشعل شمعة وبعض البخور لأجعلها مساحتي المقدسة. ومن خلال القيام بنفس الممارسة يومياً تقريباً، أصبح واعياً بما يقوم به جسدي وأين يحتاج إلى الاهتمام أو الدعم.
- تتدفق اليوغا إلى الصمت، وهي خطوة منطقية للغاية. أتواصل أولاً مع الأرض والكون، وأجلس في صمت لمدة 15 دقيقة تقريباً. أحيانًا أضع أحيانًا تأملًا موجهًا لمساعدتي على تهدئة ذهني بسهولة أكبر.
- أشعر بالهدوء والاسترخاء، وأتحقق من نفسي بمساعدة تطبيق دفتر اليوميات لمدة 5 دقائق. إنه سلاحي السري للتركيز على الأشياء الجيدة في حياتي. لقد غيرت ممارسة الامتنان طريقة تفكيري والطريقة التي أظهر بها في العالم. فكلما أدخلت الامتنان إلى قلبي، كلما ظهرت أشياء أكثر في حياتي لأكون ممتنة لها.
- ليس لديّ وقت كافٍ ولكن لديّ وقت كافٍ للتعلم. لذا فإن الخطوة التالية بالنسبة لي هي القراءة. إنه تغيير كبير يغذيه التزام صغير. بقراءة ما لا يقل عن 10 صفحات كل صباح، أدفع بنموي الشخصي وأواصل التعلم. أرى التطور الشخصي كطريقة للعيش، لذا فإن الأمر يستحق الوقت.
- لقد أوشكنا على الانتهاء. أنا المبدعة، الكاتبة، تخرج مني. ألزم نفسي بأن أدع الكلمات flow مني، كل ما أشعر أنه من المهم تدوينه. إنها عملية قلبية، وأنا مندهش مما أريد التعبير عنه. إنها ممارسة وعادة. إنها تفتح مسارات للوعي، وتجلب البهجة. أختتم كتابتي بالسيطرة على يومي. أشحن ذهني بالشخص الذي أريد أن أكونه. ألقي نظرة على أهدافي الأسبوعية وما هي الإجراءات التي أحتاج إلى الاهتمام بها. أسحبها إلى اليوم. أكتب أهم ثلاثة منها حتى لا أنساها في ذلك اليوم. وبهذه الطريقة، أحافظ على الشيء الرئيسي، الشيء الرئيسي اليوم.
لقد حسّن صباح معجزتي بشكل كبير من جودة حياتي وحياة عائلتي. لقد عززت مرونتي بشكل كبير. أشعر بمزيد من الحيوية والبهجة والرضا وأسمح لنفسي برؤية سحر الحياة. أنا أكثر ارتباطًا بالطاقة الإلهية للحب وأكثر تفانيًا في تسليط نوري على العالم. إن الاستيقاظ قبل أطفالك يبعث على الهدوء والتركيز بشكل لا يصدق، ويجلب السلام والحب إلى مائدة الإفطار.
أنا لا أنصح بطقوسي، ولكنني أنصحك بالبحث عن طقوسك وعاداتك الصغيرة وتطوير طقوسك التي تدعم أكثر الأشياء التي تحبها. إذا ربحت الصباح، ستربح يومك.
