Ein Leitfaden zur Messung der Resilienz

Resilienz gibt Ihnen die Kraft und den Mut, Ihre Reise trotz Rückschlägen oder unerfüllter Erwartungen fortzusetzen. Die Forschung zeigt, dass ein höheres Maß an Resilienz mit besseren Ergebnissen bei der Bewältigung einer Krise, einer Krankheit oder chronischen Schmerzen und der Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit korreliert. Ein Forbes-Artikel aus dem Jahr 2020 zeigte, dass ein Resilienztraining die durchschnittlichen Depressionssymptome um 33-44 % reduziert. 

Für Unternehmen bedeutet Resilienz, dass sie über ein stärkeres Team verfügen, das in der Lage ist, gegen alle Widrigkeiten zu bestehen und Veränderungen, Herausforderungen und wirtschaftliche Stürme zu überstehen. Da sich die Welt immer mehr in unruhiges Fahrwasser begibt, ist Resilienz der Schlüssel dazu, dass Ihr Unternehmen seinen Kurs halten kann. Und, wie das Sprichwort sagt, was gemessen wird, wird auch gemanagt. Glücklicherweise ist es nicht nur möglich, die Resilienz zu messen, sondern auch ein wirksames Mittel, um die menschlichen Risiken und Stärken innerhalb eines Teams und einer Organisation zu verstehen. Mit Blick auf die Zukunft ist dies der Grundstein für den Aufbau einer widerstandsfähigeren und anpassungsfähigeren Belegschaft.

Möchten Sie Ihre Resilienz MESURER ? Das Resilienz-Assessment ist ein von Experten begutachtetes, psychometrisch valides Instrumentarium, das von Hunderttausenden von Teilnehmern weltweit genutzt wird.

Was ist Resilienz? Kann man sie MESURER ? 

Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit, nach einer schwierigen Situation wieder auf die Beine zu kommen, ohne dass die Widrigkeiten die Chancen auf künftiges Glück oder Erfolg beeinträchtigen. 

Während manche Menschen eine schwierige Phase ihres Lebens mit der Zuversicht meistern, dass es besser wird, kämpfen andere mit dem Druck. Von außen betrachtet kann es schwierig sein zu verstehen, was diese beiden weit verbreiteten, aber gegensätzlichen Reaktionen voneinander trennt. Dies ist das Ergebnis von Resilienz in Aktion. 

Es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen Verdrängung und Resilienz: Resiliente Menschen werden wahrscheinlich immer noch durch schwierige Ereignisse erschüttert. Sie sehen diese Ereignisse jedoch als Chance für Wachstum. Sie ändern ihre Richtung und bauen einen neuen, positiven Weg auf, indem sie die herausfordernde Situation in ein neues Selbstverständnis einbeziehen und ihre Prioritäten neu überdenken. 

Die Resilienzforschung schlägt sechs Bereiche vor, in denen sich Resilienz im Leben eines Menschen zeigen kann. Dazu gehören das Reframing, die Nutzung der Kraft positiver Emotionen, die Nutzung der Kraft positiver Emotionen, körperliche Betätigung, die Einbindung in vertrauenswürdige soziale Netzwerke, das Erkennen von besonderen Stärken und Optimismus. 

Reframing

Ein wesentlicher Aspekt der Resilienz besteht darin, eine schwierige Situation neu zu betrachten und eine neue, konstruktivere und vorteilhaftere Perspektive zu entwickeln. Durch die Neuausrichtung einer problematischen Situation kann eine Person besser damit umgehen, ohne sich festgefahren zu fühlen. 

Die Kraft der positiven Emotionen nutzen 

Der Zugang zu positiven Emotionen auch nach schwierigen Zeiten ist ein wesentlicher Bestandteil der Resilienz. Positive Emotionen können uns helfen, die Probleme in unserem Leben zu bewältigen und gleichzeitig nach Lösungen zu suchen, die uns weiterbringen. Sie ermutigen uns auch, mit anderen in Kontakt zu treten, und geben uns insgesamt ein Gefühl von Sinn und Erfüllung.

Teilnahme an körperlichen Aktivitäten 

Die Vorteile von Bewegung für die körperliche Gesundheit sind hinlänglich bekannt, aber körperliche Aktivität wirkt auch Wunder für die geistige Gesundheit. Durch die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten können personnes Stress abbauen und ein neues Gefühl von Selbstachtung und Selbstwertgefühl entwickeln. 

Regelmäßiges Engagement in vertrauenswürdigen sozialen Netzwerken

Zeit mit Freunden, Arbeitskollegen und Familienmitgliedern zu verbringen, kann helfen, die Einsamkeit in schwierigen Situationen zu lindern. Außerdem können Gespräche mit anderen über das, was vor sich geht, dazu beitragen, einen Teil des Drucks abzubauen und eine ganzheitlichere Sicht der Situation zu gewinnen. 

Identifizierung und Nutzung der eigenen Stärken

Das Erkennen von Stärken trotz schwieriger Zeiten ist eine entscheidende Komponente der Resilienz. Durch die Nutzung von Stärken können personnes einen Zuwachs an Kontrolle und Bedeutung in ihrem Leben spüren und neue Verantwortungen und Herausforderungen annehmen. 

Optimistisch in die Zukunft blicken 

Ein allgemeiner Optimismus in Bezug auf die Zukunft ist ein weiteres Zeichen für Resilienz. personnes mit starker Resilienz betrachten Herausforderungen oder Rückschläge als vorübergehend und wissen, dass ihr zukünftiger Weg nicht dauerhaft negativ ist. Diese Einstellung kann dazu beitragen, eine hoffnungsvolle Perspektive für die Zukunft aufrechtzuerhalten. 

Resilienz-Bewertungen: Warum sind sie wichtig?

Resilienztests, die auch als Skalen bezeichnet werden, untersuchen die Resilienz einer Person in wichtigen Bereichen. In der Regel wird dieser Test mit Hilfe eines Fragebogens durchgeführt, in dem Informationen und Antworten von personnes darüber gesammelt werden, wie sie sich an Schwierigkeiten anpassen.

Resilienzbewertungen sind wichtig, weil sie helfen, Bereiche mit Stärken und Bereiche mit Verbesserungsbedarf zu ermitteln. Dies kann sowohl für den Einzelnen als auch für ein Unternehmen von Vorteil sein, da es Schwächen und Stärken innerhalb eines Unternehmens aufzeigen kann. Resilienzbewertungen können auch das Bewusstsein fördern, was zu einem effektiveren Einsatz von Maßnahmen führt. 

Wie kann man Resilienz MESURER ? 

Resilienz ist ein komplexes psychologisches Phänomen, das sich an der Fähigkeit einer Person festmachen lässt, mit Widrigkeiten umzugehen und sich davon zu erholen. In den letzten 30 Jahren wurden mehrere Bewertungen oder Skalen entwickelt, um Forschern, Arbeitgebern, Therapeuten und sogar personnes zu helfen, besser zu verstehen, wie Resilienz funktioniert und - was noch wichtiger ist - wie sie quantifiziert werden kann. Diese verschiedenen Rahmen werden in erster Linie mit Hilfe von Umfragen und Fragebögen durchgeführt, die die Denkweise, die Bewältigungsstrategien und das breitere Unterstützungsnetz einer Person bewerten. 

Verschiedene Instrumente können in verschiedenen Situationen eingesetzt werden. Die Academic Resilience Scale wurde beispielsweise speziell für die Beurteilung von Schülern entwickelt. Die Resilienzskala für Erwachsene eignet sich am besten für die Beurteilung von Erwachsenen. Das Diagnostic de Résilience Assessment hingegen wird in erster Linie von Organisationen eingesetzt, die ihre Resilienz als Ganzes verbessern wollen. Mithilfe dieser Instrumente können Unternehmen ihre Fähigkeit, mit Stress und Rückschlägen umzugehen, besser einschätzen und gleichzeitig erkennen, wo ihre Schwachstellen liegen könnten. Nachfolgend finden Sie einige Tools und Rahmenwerke, die Ihrem Unternehmen helfen können, seinen quantifizierbaren Resilienzwert besser zu verstehen. 

Resilienz-Bewertung

Das Resilience Assessment wird vom Resilience Institute entwickelt und aktualisiert. Mit der kürzlich veröffentlichten Version 5 dieses umfassenden Instruments hilft das Resilience Institute Institute Unternehmen und Organisationen, das Wohlbefinden, die Effektivität und die Resilienz ihrer Mitarbeiter und Führungskräfte schnell und umfassend zu bewerten. 

Die diagnostische Bewertung deckt innerhalb von 5-8 Minuten 50 Faktoren ab, die die psychische Gesundheit, das Stressmanagement, das Wohlbefinden, die emotionale Intelligenz und vieles mehr betreffen. Die Bewertung basiert auf von Experten begutachteten psychometrischen Daten und umfasst 11 Kategorien, die je nach den Ergebnissen des Befragten als Stärke oder Risiko eingestuft werden. Einer der Vorteile des Resilienz-Assessments besteht darin, dass es zusammen mit einer Fülle von interaktiven Resilienz-Trainings und -Coachings für personnes und Organisationen angeboten wird. Dies bedeutet, dass es einen direkten Weg gibt, über die Messung hinauszugehen und sich aktiv mit der Verbesserung der Resilienz zu befassen. Wenn Sie also daran interessiert sind, die Resilienz Ihrer Organisation zu bewerten, ist dies ein effektives und praktisches Instrument.

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Connor-Davidson-Belastbarkeitsskala 

Dr. Kathryn Connor und Dr. Jonathon Davidson entwickelten die Connor-Davidson Resilience Scale (DC-RISC). Dabei handelt es sich um eine weit verbreitete Bewertung, die dazu dienen soll, die Resilienz von personnes zu MESURER . Die Skala besteht aus 25 Items, die jeweils auf einer Fünf-Punkte-Skala bewertet werden. Diese Items beziehen sich auf verschiedene Bereiche der Resilienz, darunter persönliche Kompetenz, Anpassungsfähigkeit, Toleranz gegenüber negativen Affekten und mehr. Dieses Instrument wurde in vielen Kulturen und unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen eingesetzt, was es zu einer zuverlässigen und effektiven Methode zur Messung von Resilienz macht. 

Prädiktive 6-Faktoren-Resilienz-Skala

Dieses innovative Bewertungsinstrument, die Predictive 6-Factor Resilience Scale (PR6), misst die Resilienz einer Person anhand von sechs Faktoren. Die PR6 bietet einen einzigartigen Ansatz zum Verständnis der Resilienz, indem sie mehrere Faktoren berücksichtigt, die zur Fähigkeit einer Person beitragen, einen Rückschlag zu erleben und positiv zu bewältigen. Der PR6 bewertet Selbstregulierung, Optimismus, adaptive Bewältigung, unterstützende Beziehungen und mehr. Viele Ärzte und Therapeuten nutzen dieses Instrumentarium, um die Resilienz ihrer Patienten vorherzusagen. 

Resilienzskala für Erwachsene

Die Resilienzskala für Erwachsene (RSA) ist ein bewährtes Instrument zur Beurteilung und Bewertung der Resilienz, insbesondere in der erwachsenen Bevölkerung. Die in Norwegen entwickelte RSA untersucht sechs Kerndimensionen der Resilienz: Selbstwahrnehmung, Zukunftswahrnehmung, soziale Kompetenz, Familienzusammenhalt und soziale Unterstützung. Der RSA zielt darauf ab, ein umfassendes Verständnis der Resilienz einer Person zu gewinnen, und wurde auch in der klinischen Praxis erfolgreich eingesetzt. 

Wie lässt sich die Resilienz verbessern? 

Resilienz ist eine Fähigkeit, die mit der Zeit kultiviert werden kann, indem man bestimmte Strategien in sein tägliches Leben einbaut. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Resilienz zu verbessern, dann sollten Sie einige der unten aufgeführten Methoden in Betracht ziehen:

1. Arbeiten Sie an einer positiven Einstellung:Eine positive Lebenseinstellung kann für Ihr tägliches Leben von großem Nutzen sein. Sie ist aber auch ein direkter Weg, um die Resilienz zu stärken. Negative Selbstgespräche zu beenden und sich eine positive Einstellung anzueignen, kann Zeit brauchen, also haben Sie Geduld. Achtsamkeitsübungen und Meditation können dabei helfen, negative Selbstgespräche zu kontrollieren und zu einer positiveren Einstellung zu gelangen.
2. Aufbau eines starken Unterstützungsnetzes - Ein sozialer Kreis ist für die Widerstandsfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Wenn personnes sich bemüht, Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern zu pflegen, kann das helfen, mit Widrigkeiten umzugehen. Freunde können helfen, indem sie in schwierigen Zeiten Unterstützung, Ratschläge und positive Einstellung bieten.
3. Führen Sie Selbstfürsorgeroutinen ein -Selbstfürsorge kann die Widerstandsfähigkeit verbessern. Zur Selbstfürsorge gehört, dass man sich in allen wichtigen Bereichen um sich selbst kümmert, z. B. ausreichend schläft, regelmäßig Sport treibt, sich gesund ernährt und stressmindernde Techniken wie Meditation oder Yoga anwendet. Praktiken der Selbstfürsorge können auch dazu beitragen personnes Probleme mit dem Selbstwertgefühl und geringes Selbstvertrauen zu überwinden. 
4. Aus der Vergangenheit lernen - Indem man aus der Vergangenheit lernt und darüber nachdenkt, welche Bewältigungsmethoden in der Vergangenheit funktioniert haben und welche nicht, kann personnes neue Strategien für eine erfolgreiche Bewältigung in der Zukunft entwickeln.
5. Hilfe suchen - Jederbraucht manchmal Hilfe; es ist keine Schande, sich bei Bedarf Hilfe zu holen. Viele professionelle Hilfsquellen, wie z. B. die Psychologie, können personnes helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Es kann aber auch hilfreich sein, sich an Freunde zu wenden, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Schlussfolgerung

Resilienz ist ein wesentlicher Aspekt der menschlichen Erfahrung, und unsere Fähigkeit, negative Veränderungen zu bewältigen und uns von Widrigkeiten zu erholen, kann unser Leben erheblich beeinflussen. Die Messung und Bewertung der Resilienz ist daher der erste Schritt zur Verbesserung unserer Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen. Auf organisatorischer Ebene kann dies einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit eines Unternehmens haben, Abschwünge zu überstehen und das Schiff bei Bedarf wieder aufzurichten. Letztlich können wir durch die Quantifizierung der Resilienz mithilfe der verfügbaren Instrumente und psychologischen Skalen verstehen, wie wir sie verbessern und in unserem persönlichen und beruflichen Leben etwas bewirken können. 

• Kategorie: Einblicke