Wie repariert man kaputte Verbindungen?

In diesem Artikel befassen wir uns mit den aktuellen Herausforderungen für unser Gefühl der Verbundenheit und damit, was wir tun können, um diese Verbindung wiederherzustellen. Viele von uns fühlen sich nach Covid desorientiert. Wir verbringen viel mehr Zeit mit Bildschirmen als mit Menschen. Verbundenheit macht uns als soziale Spezies aus. Wir sehnen uns nach ihr. Sie hat eine Vielzahl von Vorteilen. Wir sind dafür verdrahtet und darauf ausgelegt, die Verbindung wiederherzustellen. Dieser Artikel soll Ihnen helfen, die Kraft der Verbindung wiederherzustellen und zu genießen.

Verlorene Bindungen von Johann Hari aus dem Jahr 20181 beschreibt detailliert die Auswirkungen unterbrochener Verbindungen als Ursache für Depressionen und Angstzustände. Seine Trennungsliste mit einigen aktuellen Themen:

  1. Sinnvolle Arbeit - die große Resignation
  2. Verbindung zwischen anderen Menschen und dem Team
  3. Bedeutungsvolle Werte - Wahrheit und Altruismus
  4. Trauma in der Kindheit-Familienkonflikt
  5. Status und Respekt - Vielfalt und Integration
  6. Natürliche Welt - Schließung und Umweltkrisen
  7. Hoffnung für die Zukunft - Klima, Konflikt und Rezession
  8. Gene und Gehirnveränderungen - geistige Gesundheit

Ob es nun um die Arbeit, die Familie, die Gesundheit, die Natur oder die Hoffnung geht, ich vermute, jeder von uns verspürt die Sehnsucht, sich zu verbinden. Dieser Drang, sich zu verbinden, ist stark. Unsere Definition von Resilienz beinhaltet die erlernte Fähigkeit, sich zu erholen, zu wachsen, sich zu verbinden und zu flow. Die Lösungen sind natürlich und praktisch, und einige von ihnen werden Sie überraschen.

Was bedeutet es, sich zu verbinden?

Sich zu verbinden bedeutet, konstruktive Beziehungen zu knüpfen, SOUTENIR und zu entwickeln. Beziehungen schaffen Sicherheit, gemeinsame Bedeutung, Vertrauen, Spiel und gemeinsame Leistung. Die persönlichen Bedürfnisse sind sehr unterschiedlich - Familie, Freunde, Natur, Arbeitsprojekte, Altruismus und - im Kern - Sie selbst.

Niemand bezweifelt, dass Einsamkeit ein Risiko für das Wohlbefinden und die Lebenserwartung darstellt. Viele junge Menschen ziehen es heute vor, sich mit ihren Bildschirmen zu beschäftigen, und nur wenige gehen aus, um Kontakte zu knüpfen und zu spielen. Die negativen Auswirkungen sind hinlänglich bekannt2. Viele Erwachsene arbeiten von zu Hause aus, wo die einzige Verbindung über einen Bildschirm besteht. Viel zu viele ältere Menschen leben allein.

Wir sind in die Städte gezogen und haben uns zu Kernfamilien - oder zerrütteten Familien - entwickelt; jetzt arbeiten wir in körperlosen Bits, interagieren digital und konsumieren einen Feuerschlauch von Informationen. Das hat seine Vorteile, aber wir können Beziehungen nicht als selbstverständlich ansehen und müssen Wege finden, eine sinnvolle Verbindung wiederherzustellen.

Bausteine der Verbindung

Zunächst müssen Sie sich Zeit nehmen. Legen Sie den Bildschirm beiseite. Welche menschliche Verbindung brauchen Sie? Setzen Sie Prioritäten für die Verbindungen, die Sie wiederherstellen wollen. Nehmen Sie Kontakt auf und buchen Sie einen Termin.

Zweitens müssen Sie ruhig, erfrischt und energiegeladen sein. Sie brauchen eine sichere Verbindung zu unserem Körper, unseren Gefühlen und Gedanken. Wenn wir in Angst, Wut oder Traurigkeit gefangen sind, schaltet unser sozialer Impuls ab. Sorgen Sie für einen guten Schlaf und bewegen Sie sich an der frischen Luft. Bauen Sie Ihre körperliche Energie auf.

Drittens: Gehen Sie auf sichere und vertrauenswürdige Menschen zu und nehmen Sie Kontakt auf. Idealerweise geschieht dies von Angesicht zu Angesicht. Es ist wichtig, eine Herz-Gesicht-Verbindung herzustellen. Gesichtsausdruck, Augenkontakt und Stimme sind wichtige Signale für Sicherheit und Vertrauen. Wenn unsere Teams wieder von Angesicht zu Angesicht mit unseren Kunden zusammenkommen, stellen wir fest, wie viel Freude die Teilnehmer beim Austausch von Ideen und der Unterstützung von Verpflichtungen empfinden.

Viertens: Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten zur Wiederherstellung von Verbindungen - erinnern Sie sich an verlorene Verbindungen:

  1. Es ist ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Arbeit und Ihre berufliche Entwicklung zu sprechen.
  2. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Werte und Träume nachzudenken und ihnen Priorität einzuräumen.
  3. Erinnern Sie sich an diejenigen, die andere Erfahrungen gemacht haben, und reichen Sie ihnen die Hand.
  4. Nehmen Sie sich Zeit für den Aufenthalt in der Natur. Es gibt Hinweise darauf, dass mindestens 20 Minuten pro Tag 
  5. Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, in denen Sie etwas bewirken und einen widerstandsfähigeren Planeten schaffen können
  6. Informieren Sie sich über psychische Gesundheit und achten Sie darauf, Ihre Widerstandskraft zu stärken.

Referenzen:

1. Hari, Johann, Verlorene Verbindungen, Bloomsbury, 2018

2. Twenge, Jean, iGen, Simon& Shuster, 2017