Wie können wir Müdigkeit neu gestalten?

Forschungs-Highlight: Müdigkeit ist ein Hauptrisiko

Sind Sie oft erschöpft, wenn Sie nach der Arbeit nach Hause kommen?

Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet, brauchen Sie vielleicht einen neuen Ansatz.

Forschungshighlight: Von den erfolgreichsten 10 % der Menschen bewerteten nur 2 % die Frage "Ich bin erschöpft, wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme" mit "sehr oft" oder "fast immer". Mit anderen Worten: Sie sind kaum erschöpft.

Frage: Wie ist Ihr Verhältnis zur Müdigkeit

Zustand: Kontrollieren, besitzen und beherrschen Sie Ihre Energie

Disziplinieren: Aktiv und gekonnt gegen die Erfahrung von Müdigkeit vorgehen

Vorsicht! Schlaf, Erholung und Entspannung haben Vorrang

Das Leben istVUCA (volatil, unsicher, komplex und mehrdeutig). Wir jonglieren mit viel zu vielen Informationen und viel zu vielen Aufgaben. Die meisten von uns ruhen, erholen und schlafen nicht wie Profis. Die Folge, die am deutlichsten zwischen Erfolg und Misserfolg unterscheidet, ist Müdigkeit.

54 % der am wenigsten belastbaren Personen antworten, dass sie "sehr oft" oder "fast immer" erschöpft nach Hause kommen. Leider erzählen sie oft anderen, wie müde sie sind.

Reframing Müdigkeit

In unserer Serie über Superkompetenzen haben wir untersucht, was die erfolgreichsten Menschen tun. Reframing zielt auf die fünf wichtigsten Gewohnheiten ab, die Sie unterminieren können. Müdigkeit ist die erste.

Ein Geschäftsführer war die ganze Nacht auf den Beinen, um eine Anerkennung für die hervorragende Arbeit von 2000 Mitarbeitern zu organisieren. Ein Kollege sagte: "Du musst müde sein?" Seine Antwort: "Ich bin nicht müde. Es war ein toller Abend." Es überrascht nicht, dass seine Resilienznote sehr hoch war.

Sie denken jetzt vielleicht: "Was für ein Idiot, er sollte ehrlicher sein. Unsere Daten zeigen, dass erfolgreiche Menschen nicht in der Erfahrung von Müdigkeit schwelgen. Sie finden geschicktere Wege, um die Situation neu zu gestalten. Was, wenn die Antwort lautet: "Sicher, es war eine lange Nacht, aber es hat Spaß gemacht. Ich werde heute Nacht gut schlafen."

Echte Müdigkeit ist ein sehr reales und wichtiges Signal, dass Sie Ruhe, Erholung und Schlaf brauchen. Erfolgreiche Menschen wissen, dass das Leben anstrengend ist, deshalb legen sie Wert auf Erholung. Es wird Zeiten geben, in denen Sie hart arbeiten müssen. Wenn Sie anderen sagen, Sie seien müde, können Sie dann wirklich erwarten, dass sie Ihnen vertrauen und Sie respektieren?

Um die Müdigkeit neu zu betrachten, sollten Sie Ihre Beziehung zur Müdigkeit gründlich überdenken. Erleben Sie sie häufig? Geben Sie sie anderen gegenüber an? Ergreifen Sie sofort Maßnahmen, um das Signal zu beseitigen?

Reframe-Fähigkeiten für Müdigkeit

  1. Achten Sie auf das Signal der Müdigkeit. Überprüfen Sie Ihren Körper, Ihre Gefühle und Ihre Gedanken. Schätzen Sie die Situation sorgfältig ein und ermitteln Sie den Grad des Risikos. Handeln Sie bewusst, um die Situation zu verbessern.
  2. Wenn Sie wirklich erschöpft sind, nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich zu erholen und zu schlafen. Wenn Ihnen Ihr Leben und Ihre Arbeit wichtig sind, ist dies Ihre Priorität. Lernen Sie die Lektion und etablieren Sie ausgezeichnete Erholungsdisziplinen. Nur wenige tun dies gut.
  3. Wenn Sie sich mit der Müdigkeit auseinandersetzen müssen, hier ein Vorschlag zur Umgestaltung:
  4. Verlängern Sie Ihre Körperhaltung und heben Sie Ihr Kinn
  5. Atmen Sie zwerchfellartig und langsam durch die Nase
  6. Konzentrieren Sie sich auf die Energie und Lebenskraft in Ihrem Wesen
  7. Fokussieren Sie Ihren Geist und arbeiten Sie in kurzen, engagierten Stößen
  8. Denken oder sagen Sie niemals: "Ich bin müde/erschöpft/ermüdet/ausgelaugt"

*Forschung auf der Grundlage unserer Stichprobe von 21.000 Personen, klicken Sie für den vollständigen Bericht.