Actividades para equipos en el Día Mundial de la Salud Mental
Durante 20 años, el Resilience Institute ha colaborado con organizaciones de todo el mundo para mejorar la forma física y mental de personnes y los equipos. Sabemos que cuando las personas crecen, los negocios crecen. Por eso presentamos esta completa guía con ideas para el Día Mundial de la Salud Mental.
¿Qué es el Día Mundial de la Salud Mental?
El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental. El objetivo de este día es concienciar y promover la acción sobre la importancia de la salud mental. Este día se celebra desde 1992 y ha ido ganando popularidad desde entonces. Iniciado por la Federación Mundial de Salud Mental, el Día Mundial de la Salud Mental presenta una importante oportunidad para reflexionar sobre cómo respondemos a las exigencias de la vida, al tiempo que aprendemos sobre el sufrimiento mental y descubrimos herramientas para apoyarnos mutuamente. En algunos países, la iniciativa se celebra durante toda una semana en lugar de un solo día.
¿Cómo afecta el trabajo a la salud mental?
Vivimos en un mundo VUCA (volátil, incierto, complejo y ambiguo). Además de las exigencias del lugar de trabajo, nos enfrentamos a una creciente distracción digital, y los períodos de atención se están reduciendo. La angustia mental se produce cuando ya no tenemos la capacidad de responder eficazmente a la presión. A esto lo llamamos espiral descendente, y hay claras señales mentales, emocionales y físicas de riesgo para la salud mental.
Mientras que muchos culpan al trabajo de la angustia mental, Resilience Instituted demuestra que factores como el sueño y la relajación son impulsores fundamentales de la resiliencia, el bienestar y la aptitud mental. ¿Es el trabajo una causa importante de angustia mental? Por supuesto. Por ejemplo, este estudio examina el impacto negativo de las largas jornadas laborales en la salud mental. O este estudio que explora los efectos adversos de la adicción al trabajo. El estrés, la depresión, la fatiga física y los pensamientos suicidas son temas comunes en estas situaciones.
¿Cómo puede el lugar de trabajo favorecer el bienestar mental?
Los directivos son cada vez más conscientes de que los trastornos mentales son tanto un problema de salud y seguridad como un riesgo para la productividad y el rendimiento. A medida que avanzamos hacia la tercera década del siglo XXI, los lugares de trabajo y los directivos se dan cuenta de que no pueden esperar que personnes trabajen por encima de su capacidad sin tiempo suficiente para el descanso y la recuperación. A esto lo llamamos rendimiento con cuidado.
Los futuros líderes serán expertos en aprovechar los puntos fuertes de cada miembro del equipo, proporcionando el nivel adecuado de desafío y asignando el tiempo apropiado para el descanso y el rejuvenecimiento. Sin embargo, en primer lugar, estos ritmos deben ser modelados por los equipos ejecutivos y de liderazgo para crear una cultura de aptitud mental.
Además, los directivos deben recibir formación sobre cómo mantener mejores conversaciones acerca de la salud mental y estar equipados con herramientas para apoyar a los empleados cuando perciban los signos de una espiral descendente. Los directivos nunca deben pasar de ser gestores a consejeros o psicólogos, pero deben sentirse cómodos creando un entorno seguro para el diálogo y el apoyo. Un aspecto clave debe ser la reintegración de un empleado después de que haya sufrido un trastorno mental.
Actividades para promover el Día de la Salud Mental
Exploremos ahora algunas actividades que las organizaciones pueden llevar a cabo para promover el Día Mundial de la Salud Mental. Tanto si trabaja en recursos humanos como si es un alto dirigente, usted puede ser el cambio que le gustaría ver en su organización poniendo en marcha algunas de las siguientes actividades. Estas actividades no sólo aumentan la concienciación sobre la salud mental, sino que también ofrecen excelentes oportunidades para fomentar la camaradería, la confianza y la empatía en todo el equipo. Así es como usted diferencia a su organización como un gran lugar para trabajar.
Pero recuerde que estos eventos no deben ser una iniciativa simbólica, tras la cual todos volvamos a nuestros escritorios sin espacio para que surja la aptitud mental. Por el contrario, los altos directivos deben apoyar estos eventos, y la aptitud mental debe convertirse en una práctica operativa básica en lugar de un evento anual aislado.
Exploremos, pues, algunas ideas para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental.
Aumente su conocimiento con la evaluación de la capacidad de recuperación
Muchas organizaciones de todo el mundo deciden ofrecer a sus empleados -y a veces a sus familias- acceso a la Evaluación de Resiliencia en el Día de la Salud Mental. ¿Por qué? Proporciona una instantánea holística del estado físico, mental, emocional y social, con consejos prácticos y herramientas para mejorar. Si desea adoptar un enfoque preventivo de la salud mental en su lugar de trabajo, póngase en contacto con nosotros y solicite acceso para su equipo.
Agradecimientos P2P
Sentir que se valora tu contribución en milieu professionnel aporta muchos beneficios, entre ellos un aumento de la confianza, la felicidad y la satisfacción. Pedir a los compañeros de trabajo que expresen abierta o anónimamente su agradecimiento mutuo es una experiencia enriquecedora para todas las partes. Aumenta la confianza y refuerza los vínculos al combinar el reconocimiento con la gratitud. En el Día Mundial de la Salud Mental, anime a los empleados a enviar una nota, un mensaje de texto o un correo electrónico en grupo reconociendo la contribución de alguien. También puedes ir a la antigua usanza y tocar a alguien en el hombro y simplemente darle las gracias cara a cara.
Recuerde que esta práctica no tiene por qué limitarse al 10 de octubre: un muro de reconocimiento público puede ser justo lo que necesita para que el agradecimiento forme parte de su cultura.
Tiempo de autocuidado
Muchos empleados se esfuerzan por demostrar un alto rendimiento y capacidad. Sin embargo, puede llegar un momento en que se encuentren en situación de riesgo físico, emocional o mental.
Pensemos en los equipos deportivos de alto rendimiento: sus entrenadores saben muy bien que todo rendimiento sin relajación conduce al sobreentrenamiento y a malos resultados.
Considere la posibilidad de ofrecer un tiempo dedicado al autocuidado. Puede tratarse de una pausa de treinta minutos en la que los miembros del equipo puedan cuidarse como deseen. Tenga en cuenta que no se trata de una pausa para comer. Se trata de un espacio deliberado para el descanso, la relajación, la conexión o el ejercicio.
Fomentar ritmos de resiliencia que equilibren el rendimiento con la atención diferenciará a las empresas con una cultura próspera y enérgica de las que luchan contra el agotamiento.
Ejercicios en grupo
Uno de nuestros clientes organiza clases de boxeo para empleados, con el fin de ayudarles a aprender a mantener la calma bajo presión al tiempo que se divierten y encuentran el estado de flow . Los estudios demuestran que el ejercicio en grupo puede reducir el estrés en un 26% en comparación con el ejercicio en solitario.
Aunque el boxeo pueda aterrorizar a muchos oficinistas, existen muchas opciones de ejercicio en grupo. Líderes y empleados deben mezclarse y relacionarse mientras hacen ejercicio, ya sea paseando por la naturaleza, jugando al fútbol en un parque local o emprendiendo un reto de pasos. El yoga, el pilates y el Tai Chi son excelentes maneras de hacer que la gente se mueva junta.
Puede que algunos empleados no se sientan cómodos con el ejercicio físico, así que asegúrese de que haya actividades alternativas disponibles, como un laboratorio de aprendizaje o un taller educativo.
¿Qué tal un taller educativo?
Como empleador, es esencial contratar a expertos externos de confianza para que ofrezcan a su equipo experiencias de formación específicas y enriquecedoras. En el Día Mundial de la Salud Mental, hay muchas opciones entre las que elegir. Puede optar por:
- Un experto en mindfulness/meditación, pero recuerde que algunos empleados tacharán las prácticas meditativas de espirituales o esotéricas. En resumen, asegúrate de que el facilitador no se lance directamente a cantar mantras antes de explicar la ciencia y los beneficios.
- Un orador inspirador: alguien dispuesto a compartir su propia experiencia de angustia mental junto con herramientas prácticas que otros puedan aplicar. Los deportistas suelen ser una buena elección.
- Expertos como el Resilience Institute que utilizan un marco basado en pruebas pero integrado para describir la espiral descendente, con herramientas prácticas para salir adelante.
- Un experto en salud mental que puede compartir formas probadas de desarrollar la autoconciencia junto con herramientas para gestionar la angustia mental.
Asegúrese de que la sesión se programa durante las horas de trabajo para que los empleados no tengan que sacrificar su pausa del almuerzo. Si opera en varias regiones, asegúrese de que la sesión esté disponible en dos o tres zonas horarias para que todos disfruten de una experiencia similar. Ni que decir tiene que si opta por una celebridad del deporte, asegúrese de que su discurso sea relevante para todos los empleados. Por ejemplo, una estrella del fútbol americano puede no resultar atractiva para los equipos de Europa, Asia y Australasia.
Interacción de liderazgo
Uno de nuestros clientes probó muchas iniciativas para implicar a los empleados y apoyar el bienestar mental. Sin embargo, un evento anual de "puertas abiertas" para ejecutivos fue muy apreciado y tuvo un gran impacto. Los altos directivos despejaban sus agendas durante unos días y permitían que cualquier persona, desde directivos hasta administradores, reservara una conversación de media hora. El impacto fue tremendo, y la gente dijo sentirse llena de energía e inspirada por la experiencia. Además, los líderes aprendieron mucho sobre las necesidades de su equipo y descubrieron muchas ideas excelentes sobre la marcha.
Cheques regalo
No se puede comprar la salud mental, aunque la seguridad financiera desempeña sin duda un papel importante. Ofrecer a los empleados vales para experiencias, afiliaciones o productos que contribuyan a su bienestar suele ser un gesto valioso y muy apreciado. Piense en experiencias que los empleados puedan compartir con amigos y familiares. Si su plantilla es principalmente remota, los vales regalo son una forma estupenda de alejarlos de la oficina y llevarlos a conocer mundo.
Actividades de trabajo en equipo
Las actividades para fomentar el espíritu de equipo pueden ser muy divertidas. Acércate con cuidado y reconoce que alejar a los empleados de su trabajo diario requiere que también ajustes las expectativas relativas a los plazos de los proyectos y las tareas habituales. Hemos visto a empleados angustiarse por el mero hecho de ausentarse del trabajo durante un día, y el incesante aluvión de correos electrónicos significa que tendrán que trabajar hasta tarde, lo que en última instancia merma su disfrute del día fuera.
Una actividad de medio día es una gran solución, y puede ser cualquier cosa, desde un paseo al aire libre seguido de un almuerzo en grupo hasta una partida de láser de alta adrenalina. Recomendamos hacer una encuesta previa para asegurarse de que los empleados no se lleven una sorpresa desagradable con la actividad propuesta. Sea considerado e integrador al planificar actividades de creación de equipos, especialmente en el Día Mundial de la Salud Mental.
Crear un espacio zen o una sala de meditación
Las organizaciones se están dando cuenta de las ventajas de ofrecer a los empleados formas de descansar y reponer fuerzas en medio del ruido y la intensidad del trabajo diario. Algunas empresas, como Facebook, han instalado incluso cabinas de sueño en milieu professionnel para que los empleados se beneficien de una siesta de 20 minutos por la tarde. Las cabinas de sueño pueden ser una exageración para la mayoría de nosotros, pero los espacios tranquilos son más asequibles. Convierta una sala de reuniones que no utilice en un espacio tranquilo con luz tenue, sillas cómodas o pufs y música relajante. Puedes proporcionar auriculares con meditaciones guiadas o dispositivos como la diadema Muse. Promocione esta zona como área libre de dispositivos y anime a los empleados a utilizarla al menos una vez a la semana. Los beneficios de la meditación están bien establecidos y mejorarán la productividad y el rendimiento.
Compartir historias y estrategias de afrontamiento
Compartir historias con los compañeros es una forma poderosa de generar confianza en milieu professionnel. Pida a varios empleados, incluido al menos un directivo, que compartan su experiencia en salud mental con el equipo. Esto puede hacerse en uno o varios seminarios web, dejando espacio suficiente para las preguntas y respuestas. Al revelar su vulnerabilidad y compartir consejos prácticos para superar la adversidad, dará permiso a los empleados para hablar de sus propios retos.
Cocinar por diversión
Un evento culinario en grupo puede ser muy divertido tanto para los que aman cocinar como para los que aman comer. Reserve un local o asegúrese de que dispone de espacio en la oficina para preparar la comida adecuadamente. Considere la posibilidad de contratar a un chef profesional para que supervise la experiencia y reúna a la gente. Es una forma fabulosa de demostrar la flow del equipo en acción, y de disfrutar de una sabrosa comida después.
Arte y artesanía
Como adultos, a muchos nos cuesta encontrar tiempo para actividades creativas. En una experiencia reciente con una gran organización gubernamental, organizamos un taller de resiliencia justo después de un ejercicio artístico en equipo. Los equipos debían crear una obra de arte sobre un tema concreto. Se les dio un gran lienzo y diversos materiales y se les animó a ser expresivos y experimentales. Los resultados fueron asombrosos. Tras el ejercicio, un directivo anunció que sus obras representaban los nuevos valores de la organización y que se colocarían en el vestíbulo de la oficina para que todo el mundo pudiera verlas. Los grupos estaban encantados y llenos de energía. El taller de resiliencia también fue un gran éxito.
Conviértase en profesional certificado en resiliencia
Si trabajas en RRHH, L&D o deseas certificarte para apoyar la salud mental y la resiliencia en tu organización, entonces el Curso de Entrenador de Res iliencia puede ser para ti. Aprenderás a utilizar herramientas innovadoras como la Evaluación de la Resiliencia para MESURER y desarrollar habilidades dentro de tu equipo. RACP es una credencial que te posicionará como experto y agente de cambio. Por una pequeña inversión aprenderás a liderar la resiliencia en el lugar de trabajo.
¿Cómo es un lugar de trabajo mentalmente sano?
Cultivar la aptitud mental requiere ritmo, empatía, confianza y claridad de objetivos. Asegúrese de que los empleados entienden la conexión entre lo que hacen y los objetivos de la organización. Reitere el "por qué" antes de sumergirse en el "cómo" y el "qué", según la metodología del círculo de oro de Simon Sinek. Former los líderes para que detecten los signos de angustia mental y gestionen adecuadamente estas situaciones.
Cree espacios para el descanso y el rejuvenecimiento, asegurándose de que los líderes modelan los ritmos de la resiliencia. Comparta historias de éxito, envíe notas de agradecimiento y tenga en cuenta a todas las partes interesadas, no solo el balance final.
Se puede conseguir una plantilla vibrante, llena de energía y mentalmente sana. Empiece por difundir mensajes positivos en el Día Mundial de la Salud Mental, y continúe el viaje cada día después.
La aptitud mental no es una competencia que pueda marcarse en una lista de entrenamiento: es el viaje de nuestras vidas.
