可穿戴设备能支持心理健康和幸福吗？

心理健康专业人员日益短缺，许多国家的贫困地区和农村地区没有心理健康服务的覆盖。数字技术和可穿戴设备在一定程度上为需要生物反馈、心理健康监测和其他服务工具的人们带来了真正的希望。

虽然可穿戴设备不能替代实际的医疗，但便携式设备可以评估活动、收集信息和评估生物标志物。专家认为，可穿戴设备的潜力巨大。与此同时，这类数字技术也在不断快速发展，远非完美无缺。

市场上有多种类型的可穿戴设备。下面我们将对其中几种进行探讨。

情绪可穿戴设备

针对情绪的可穿戴设备可以MESURER 皮肤电导率、体温和心率变异性。这些设备可以根据测量结果得出有关情绪的结论。患者还可以监测这些数据的变化。用户可以获得有关其情绪与这些参数之间相关性的反馈，以及后者如何受到正念冥想或应用呼吸技巧等活动的影响。

睡眠可穿戴设备

睡眠的质和量对心理健康和幸福感同样重要。越来越多的可穿戴设备被用于监测睡眠。它们配有传感器，可以识别和记忆睡眠模式。这些信息被保留下来，可用于改善睡眠质量，降低因睡眠不足而发生意外的风险。

睡眠可穿戴设备还能跟踪一个人夜间醒来的频率、入睡时间、醒来时间以及是否打鼾。这些数据可以帮助人们发现干扰睡眠的问题。从根本上说，及早发现睡眠模式的变化有助于预防睡眠障碍。挑战在于如何利用它们进行有益的干预。

除非测量工具具有可接受的准确性和持续的准确性，否则人们无法了解自己的健康状况，也无法做出改变并看到这些改变带来的变化。

马修-沃克博士，博士

超越 Fitbit

据估计，流行的活动追踪器 Fitbit 在 2020 年拥有 3100 万活跃用户。通常情况下，这些可穿戴设备能检索到高质量的数据。在这一细分市场中，专为心理健康护理设计的设备包括 Lief、Abilify MyCite、Muse、TouchPoints、Oura Ring 和 Thync。本文将对它们进行详细介绍。

利夫

Lief Therapeutics的 Lief 是一款临床级心电图设备，可持续测量呼吸、心率和心率变异性（HRV）。随着时间的推移，Lief 会适应用户的身体，当心率变异性相对较低时，会通过振动反馈来提醒佩戴者。

Lief 使用可重复使用的心电图贴纸，这些贴纸可卡入贴片并贴在身体上（躯干上或躯干周围），以准确捕捉心脏数据。这些贴纸可每 2-5 天更换一次，以保持其粘性。

智能手机和诊断平台为用户和医疗服务提供者提供了了解病人健康状况的宝贵信息。

我们在Resilience Podcast 上采访了 Lief 创始人罗汉-迪克西特（Rohan Dixit）。

Oura 戒指

Oura 戒指是一款功能丰富的设备，其核心是睡眠对心理健康和准备状态的影响。更具体地说，它旨在展示休息是如何提升绩效和缓解心理健康挑战的。Oura 用于 "最大限度地改善用户的精神状态"，并改善他们的睡眠模式。您还可以用它来收集一组数据，然后协助专业人员监测和治疗心理健康问题。这一功能也已成功应用于多个高性能运动队。

Resilience Institute 的合作伙伴布拉德-胡克佩戴 Oura 戒指已有两年时间。他反馈说，这款可穿戴设备质量上乘，能让他深入了解自己的生活习惯如何影响自己的准备状态。

布拉德说："Oura指环根据我的准备情况调整每日运动目标，从而指导我实现高绩效和护理。了解某些晚间模式对夜间心率变异的影响有助于指导我养成更好的习惯和做法。

布拉德问 Oura 首席执行官汤姆-黑尔，像 Oura Ring 这样的工具还能如何支持企业领导力。

黑尔先生回答说："对于领导者来说，言行一致可能很难。就像在飞机上帮助别人之前先戴上面罩的例子一样，领导者必须尽可能高效地恢复体力，以便为员工和企业创造业绩。

就像在飞机上帮助别人之前先戴上面具的例子一样，领导者必须尽可能高效地恢复，以便为员工和企业创造业绩。

汤姆-黑尔，Oura 首席执行官

事实上，对《财富》500 强企业首席执行官的调查显示，他们中的大多数人每晚睡眠时间约为 6 小时，远低于建议的 7-9 小时。

我也曾犯过这样的错误！但我总是注意到，当我把自我保健放在次要位置时，我作为领导者的效率就会大打折扣。

我们发现，意识是改变行为的催化剂。许多睡眠不足的人已经习以为常，甚至没有意识到自己的表现不佳，但是一旦他们使用了像 Oura Ring 这样的产品，并开始看到睡眠过少对健康的负面影响，他们就能更容易地开始改变生活方式，改善睡眠状况。

当被问及在未来的工作场所，可穿戴设备是否是健康与安全的一部分时，Hale 先生回答说："当然。事实证明，睡眠不足会使发生工伤事故的可能性增加 70%，并使个人患感冒的可能性增加 3 倍。这些风险和成本是任何公司都不愿意妥协的。

大流行病后的一个主要趋势是人们重新关注健康和整体健康。随着大多数员工重返办公室，我们看到企业提供的服务再次兴起，尤其是那些超出免费午餐等范围的服务。

雇主和员工都在寻求能够提供整体解决方案的解决方案，而 Oura 的员工健康解决方案恰恰做到了这一点--推动一流的采用率、参与度和成果。

阿利芬 MyCite：抑郁症、躁郁症、精神分裂症

Abilify MyCite 由 Proteus Digital Health 和大冢美国制药公司共同开发。它可以帮助人们应对抑郁，并用于治疗精神分裂症和双相情感障碍。它佩戴在躯干上，包括一个含有传感器的贴片，可显示患者何时服药。

据估计，多达 75% 的精神分裂症患者没有按医嘱服药。不遵守治疗计划会导致不良的生活事件和症状控制不佳。虽然该设备对依从性的影响尚未确定，但大冢公司希望能更清楚地了解患者的行为，让医生和患者 "更知情"。

Abilify MyCite 会将检索到的数据传输到患者智能手机上的应用程序，然后发送给医生。

缪斯女神

Muse 对您来说可能并不陌生。这款大脑感应头带采用了与全球神经科学家使用的脑电图技术相同的技术。该设备利用先进的信号解读心理活动。诚然，这听起来很含糊。这款应用利用大脑发出的信号，引导你的思想进入高效、健康和安全的空间。

冥想是 Muse 设备的真正优势所在。天气被用来表示不同的精神状态。当你平静时，它会显示平和的天气。当你不平静时，天气就会动荡不安。

触点

TouchPoints 是一种基于触摸的交替刺激系统，由亚利桑那州的神经心理学家 Amy Serin 开发。该系统由一对无线装置组成，当你感到焦虑时，你可以把它们放在口袋或手腕上。据其创造者称，该装置可以 "在很大程度上改变大脑对压力的反应"。

该系统背后的技术和概念并不新鲜。Serin 只是通过增加一个便携式无线组件改进了刺激功能。

Thync

Thync 采用非侵入性的电疗方法来改善大脑功能。该设备刺激神经，针对特定脑区增加能量。曾有实验测试其效果如何。在其中一项实验中，实验组使用该设备，对照组使用安慰剂。根据受试者自我报告的中值计算，实验组的精力水平提高了 33%。当您需要补充能量时，可以将 Thync 的专利能量贴片设备 FeelZing 贴在身上。

阿波罗神经系统

Apollo Neuro 的创造者将其作为一款缓解压力的手镯来销售，因此它既是一款心理健康辅助产品，同时也是一款珠宝。它针对特定的情绪，直接解决睡眠模式问题，从而缓解焦虑、抑郁和相关的精神疾病。

您可以将 Apollo Neuro 佩戴在手腕或脚踝上。它的工作原理是沿着脚踝或手腕传送振动。这些振动轻柔舒缓，能让人平静下来。阿波罗不仅能追踪身体机能，还有证据表明它能对心理健康产生积极影响。

Awake Labs 和温莎社区生活的应用程序

总部位于加拿大的 Awake Labs 公司正在开发一款三星智能手表上的应用程序，使护理机构中的护理人员能够跟踪发育障碍和智力障碍患者的情绪状态，并根据需要做出反应。该公司与护理机构 "温莎社区生活"（Community Living Windsor）合作开展该项目，该项目由安大略省脑研究所（Ontario Brain Institute）资助。

最后，美国食品和药物管理局批准了两款应用程序：reSET 和 reSET-O，这两款应用程序均由 Pear Pharmaceuticals 开发并推向市场。O 有助于加速阿片类药物的戒断。

可穿戴设备落后于智能手机

说到心理健康应用程序，智能手机仍然是最有前途的设备。目前，全球智能手机用户数量为 65.67 亿。智能手机在心理健康方面大有可为。智能手机具有快速处理器、地理位置定位和加速度计等传感器，可以MESURER 重力或运动造成的加速度。智能手机上的心理健康应用程序非常多，但很多都被证明质量不高。不过，许多应用程序确实非常有益，其中 Headspace 和 Calm 在减压和冥想方面处于领先地位。Sleep Cycle 是一款非穿戴式应用程序，旨在改善睡眠，利用手机的麦克风跟踪夜间的移动。

目前，可穿戴设备在心理健康的实际应用方面普遍滞后。这主要是由于这些设备的成本过高、结构复杂，直观性往往不是重点。另一个因素是其新颖性，这引发了潜在用户的不信任。

可穿戴设备并非人人适用

症状非常严重的人可能无法从这种可穿戴设备中获益，至少现在还不是这样。可穿戴设备的另一个问题与隐私有关。

问题依然存在：收集的是什么数据，谁有权访问这些数据？答案远非显而易见。根据美国医学会最近发表的一项研究，大多数排名靠前的戒烟和缓解抑郁的应用程序都与 Facebook 和谷歌共享数据，这有可能泄露人们的隐私。这项研究涵盖了 36 款应用程序，其中仅有 12 款在其条款和条件中包含了有关此类数据发布可能性的信息。

消费者和临床医生都必须谨慎行事。美国食品和药物管理局宣布计划改变其在数字医疗技术领域的监督角色。