如何践行乐观主义
研究亮点：乐观是一种超级技能
在 21 000 个样本中，95% 最成功的 10%的人对 "我以乐观的态度思考和交流 "的评价是 "经常 "或 "几乎总是"。
人的思维是负面的魔术贴。在高威胁环境下，消极和威胁性的解释可能是有利的。如今，悲观主义使你丧失了能力。
在复原力最差的人群中，只有 9% 的人表示 "经常 "或 "几乎总是 "乐观。
问题如何用一句话来解释这种逆境？
条件：注意并拒绝容易产生负面情绪的自我对话
纪律：用积极的语言思考和表达
注意：我们的时代充满考验。这需要勇气。
你现在能做什么？
- 问问身边的人你是乐观还是悲观。举例说明
- 注意你的思想内容。注意你为理解某种情况而选择的词语。例如"我总是遇到这种情况
- 探索不同的表达方式。例如"注意从责备到承担责任的转变。
- 警惕正面消息。 有人建议，我们的目标是在每一次投诉中至少表达三条正面意见。
在后台
- 疲劳、孤独和苦恼会降低乐观情绪
- 睡个好觉，多社交，放松和玩耍
- 培养你的积极情绪--快乐、感激、欣赏、希望、善良
注：在当前社会不稳定、政治萎靡和气候风险的情况下，乐观主义的价值和重要性将与日俱增。事实证明，乐观是可以学习的，并能带来广泛的个人和经济效益。认知行为疗法（CBT）被证明是治疗抑郁症的有效方法。我们使用 "情境灵活性 "一词来描述在关键情境中健康、适应性地使用乐观主义。
拥有你的快乐
