أهمية الإنجاز وكيفية العثور عليه
تسليط الضوء على البحث: الإنجاز مهارة فائقة
تفصل عبارة "أنا راضٍ وسعيد ومرتاح وراضٍ" بين الأشخاص الأكثر نجاحًا والأقل نجاحًا. يقول تسعة من كل عشرة من أصحاب الأداء العالي إنهم يشعرون بالرضا "في كثير من الأحيان" أو "دائمًا تقريبًا".*
الحزن (خيبة الأمل)، والخوف (القلق)، والغضب (الإحباط) هي فخاخ عاطفية يسهل الوقوع فيها. ينغمس الكثيرون في ردود الفعل المدمرة هذه. سوف يتركونك في حالات دائمة من التجميد والهروب والقتال. هذه معاناة عميقة وغير فعالة.
4٪ فقط من الأشخاص الأقل مرونة يسجلون نسبة 4٪ فقط من الأشخاص الأقل مرونة في تحقيق الذات بـ "غالبًا جدًا" أو "دائمًا تقريبًا".
سؤال: ما هي المشاعر البناءة لهذه اللحظة؟
الحالة: كن غير متسامح مع الشكوى والإحباط واللوم
الانضباط: البحث بنشاط عن التعبير العاطفي الإيجابي
الحذر: عند الضرورة، قل حقيقتك بشجاعة وتعاطف عند الضرورة
ما الذي يمكنك فعله الآن؟
- في كل لحظة - حتى في أحلك اللحظات - هناك استجابة إيجابية. في الحزن هناك تعلم ونمو. وفي الخوف هناك الشجاعة والهدوء. وفي الغضب هناك التسامح والإيثار. كن حازمًا في البحث عن الاستجابة الإيجابية والتعبير عنها.
- الشكوى تنشر الانزعاج. ارفضه. الإحباط يعوقك. ارفضه. اللوم يسرق قوتك. ارفضه. احترم ردود الفعل السلبية هذه واختبرها وسمِّها. إنها حقيقية. استخدم الإشارة لقول "لا". ابحث عن الزاوية الإيجابية.
- تعلم تقوية مشاعرك الإيجابية. إذا كنت حزينًا، ابحث عن الدرس المستفاد. كن ممتناً. إذا كنت خائفًا، فابحث عن الوجود الهادئ. كن راضيًا. إذا غضبت، ابحث عن العطف. كن رحيماً. إذا كنت مرهقًا، فابحث عن الطاقة. كوني مرنة.
المشاعر الإيجابية مثل العضلات. إذا عملت عليها، ستصبح أقوى. حتى أصعب اللحظات يمكن أن تكون مُرضية. استمتع بانزعاجك. قدّر اللحظة. عزز فرحتك.
في الخلفية
- أمِّن نومك
- حافظ على لياقتك البدنية
- الاسترخاء أو التنفس أو التأمل
- اعمل على التواصل مع من يهمك أمرهم
* لقد اختبرنا عينة من 21,000 شخص باستخدام Diagnostic de Résilience النفسي القوي من الناحية القياسية النفسية
