La importancia de la satisfacción y cómo encontrarla
Investigación destacada: La satisfacción es una súper habilidad
La afirmación "Estoy contento, feliz y realizado" separa a las personas con más éxito de las que menos. Nueve de cada diez de las personas con mejores resultados afirman sentirse realizadas "muy a menudo" o "casi siempre "*.
La tristeza (decepción), el miedo (ansiedad) y la ira (frustración) son trampas emocionales en las que es fácil caer. Demasiadas personas se dejan llevar por estas reacciones destructivas. Te dejarán en estados perpetuos de congelación, huida y lucha. Esto es sufrimiento profundo e ineficaz.
Sólo el 4% de las personas menos resilientes puntúan la realización con "muy a menudo" o "casi siempre".
Pregunta: ¿Cuál es la emoción constructiva para este momento?
Condición: Ser intolerante con la queja, la frustración y la culpa
Disciplina: Buscar activamente la expresión emocional positiva
Precaución: Cuando sea necesario, di tu verdad con valentía y empatía
¿Qué puedes hacer ahora mismo?
- En cada momento -incluso en los más oscuros- hay una respuesta positiva. En la tristeza hay aprendizaje y crecimiento. En el miedo hay coraje y calma. En la ira hay tolerancia y altruismo. Sé asertivo a la hora de buscar y expresar la respuesta positiva.
- La queja genera malestar. Recházala. La frustración te incapacita. Recházala. La culpa te roba poder. Recházala. Respeta, experimenta y nombra estas reacciones negativas. Son reales. Utiliza la señal para decir "NO". Busca el ángulo positivo.
- Aprende a reforzar tus emociones positivas. Si está triste, busque la lección aprendida. Sé agradecido. Si tienes miedo, busca la presencia de la calma. Siéntete satisfecho. Si estás enfadado, busca la amabilidad. Sé compasivo. Si estás cansado, busca energía. Sé resistente.
Las emociones positivas son como los músculos. Si las trabajas, se harán más fuertes. Incluso los momentos más duros pueden ser gratificantes. Disfruta de tu malestar. Aprecia el momento. Fortalece tu alegría.
En el fondo:
- Asegure su sueño
- Manténgase en forma
- Relájese, respire o medite
- Trabaja la conexión con los que te importan
*Realizamos pruebas a una muestra de 21.000 personas utilizando nuestro Diagnostic de Résilience, de gran solidez psicométrica.
