Wie Sie den Rhythmus in Ihrem Leben finden, um erfolgreich zu sein
Rhythmus bedeutet Wohlbefinden - körperlich, emotional und geistig. Ohne Rhythmus werden wir krank. Könnte Rhythmus der Schlüssel zu geistiger Fitness, Gesundheit, Glück und Leistung sein? Können Sie heute Ihren Rhythmus spüren?
Unsere globalen Daten zeigen eine Welt, die leidet. Einige arbeiten so hart - ohne Pausen - dass ihr Leben ein manischer, geistloser Sprint durch Berge von Zahlen ist. Die meisten haben den Rhythmus von Arbeit, Reisen, Familie, sozialen Aktivitäten und vorhersehbarer Ruhe verloren. Angst, Frustration und Verzweiflung sind die Folge.
Das ist Flachland. Es ist gefährlich. Im Kern ist psychische Krankheit ein Verlust des neuronalen Rhythmus. Der kohärente Zyklus des Gehirns zwischen positiver Aufgabe (konzentriertes Engagement) und Standardmodus (Ruhe und Auffrischung) ist die Grundlage der menschlichen Funktion. Wenn dieser kohärente Rhythmus verloren geht, geraten wir ins Wanken. Bei Aufmerksamkeitsstörungen, Autismus, Angstzuständen, Depressionen und Schizophrenie ist dieser kohärente Rhythmus verloren gegangen.
Sogar das Gehirn möchte leise im Hintergrund tanzen.
Die Natur ist voll von Rhythmen. Jahreszeiten, Wettersysteme, zirkadiane und ultradiane Zyklen, Aufmerksamkeit und Erholung, Temperatur, Atem, Herzschlag und vieles mehr. On-off, up-down, warm-cold, chase-digest und hell-dunkel, Rhythmus ist, wie lebende Dinge am besten funktionieren.
Das moderne Leben ist mechanisiert. Hier, jetzt, immer verfügbar, schnell und genau das, was man will, wie man es will. Die grundlegenden Rhythmen des menschlichen Schlafs, der Aktivität und der Ruhe werden systematisch unterbrochen. Wir denken an uns selbst wie an einen Computer - immer zu 100 % eingeschaltet. Das ist töricht. Abriegelungen machen es unermesslich schlimmer.
Es ist verlockend, unsere Not mit mehr Information, mehr Dokumentation, mehr Sicherheit und mehr Compliance zu lösen. Oder wir arbeiten einfach härter und länger. Der digitale Tsunami versucht, unsere Aufmerksamkeit rund um die Uhr zu gewinnen.
Hier ist eine Top-Ten-Liste, um den Erfolgsrhythmus wiederherzustellen, neu zu gestalten und zu verfeinern:
- Tägliche Auszeiten planen und sichern - lesen, atmen, die Natur genießen
- Entdecken und ritualisieren Sie die optimale Zeit zum Aufwachen und Loslegen
- Bauen Sie in jeden Tag drei kurze Aktivitätsblöcke ein - Dehnen, Gehen und Anstrengung
- Entwickeln Sie eine 90-minütige Abkühlung vor dem Schlafengehen - kühl, dunkel und ruhig
- Arbeiten Sie in kurzen, 100 % konzentrierten Intervallen an einer Aufgabe
- Legen Sie mindestens einmal pro Stunde eine Pause ein, um "spazieren zu gehen".
- Planen Sie jeden Tag 90 Minuten Zeit für flow ein, und zwar zu der für Sie optimalen Zeit.
- Entspannen Sie sich ein wenig vor dem Essen und genießen Sie jede Mahlzeit.
- Im Sturm der negativen Emotionen das Positive suchen - lachen
- Engagieren und erfreuen Sie sich mindestens dreimal am Tag an den Menschen, die Sie betreuen
Der Grundrhythmus des menschlichen Erfolgs ist ganz normal. Die feinen Details müssen Sie sich sichern. Diese Varianz ist sowohl Individualität als auch Resilienz für die Menschheit.
Wissen Sie, ob Sie eine Lerche oder eine Eule sind. Arbeiten Sie nach Ihrem genetischen Rhythmus. Finden Sie heraus, ob Sie morgens oder abends am flow . Schütze und schätze diese Zeit mit aller Kraft. Finden Sie die Form und Abfolge der Aktivitäten, die für Sie am besten funktionieren. Brechen Sie mit Routinen, probieren Sie neue Gewohnheiten aus und behalten Sie, was funktioniert. Seien Sie neugierig. Seien Sie spielerisch.
Genießen Sie den Tanz der Erfüllung.
