Cómo lograr el ritmo en su vida para alcanzar el éxito
El ritmo marca el bienestar: físico, emocional y mental. Sin ritmo, enfermamos. ¿Podría ser el ritmo la clave del bienestar mental, la salud, la felicidad y el rendimiento? ¿Siente hoy su ritmo?
Nuestros datos globales muestran un mundo que sufre. Algunos trabajan tanto -sin descanso- que sus vidas son un sprint maníaco y sin sentido a través de montañas de dígitos. La mayoría ha perdido el ritmo del trabajo, los viajes, la familia, la actividad social y el descanso predecible. El resultado es la ansiedad, la frustración y la desesperación.
Esto es llanura. Es peligroso. En el fondo, la enfermedad mental es una pérdida del ritmo neuronal. El ciclo coherente del cerebro a través de la tarea positiva (compromiso centrado) y el modo por defecto (descansar y refrescarse) es la base de la función humana. Cuando se pierde este ritmo coherente, nos tambaleamos. En los trastornos de atención, el autismo, la ansiedad, la depresión y la esquizofrenia se pierde este ritmo coherente.
Incluso el cerebro quiere bailar tranquilamente en segundo plano.
La naturaleza está llena de ritmo. Las estaciones, los sistemas meteorológicos, los ciclos circadianos y ultradianos, la atención y la recuperación, la temperatura, la respiración, los latidos del corazón y muchos más. Encendido-apagado, arriba-abajo, calor-frío, persecución-digestión y luz-oscuridad, el ritmo es la mejor forma de funcionar de los seres vivos.
La vida moderna está mecanizada. Aquí, ahora, siempre encendida, rápida, y exactamente lo que quieres como te gusta. Los ritmos básicos del sueño, la actividad y el descanso humanos se alteran sistemáticamente. Nos vemos como un ordenador, siempre al 100%. Es una locura. Los bloqueos lo empeoran inconmensurablemente.
Resulta tentador resolver nuestra angustia con más información, más documentación, más seguridad y más cumplimiento. O, simplemente, trabajamos más y durante más tiempo. El tsunami digital busca captar tu atención 24 x 7.
He aquí una lista de diez consejos para restablecer, reconstruir y perfeccionar el ritmo del éxito:
- Planifique, programe y asegúrese un tiempo de inactividad diario: lea, respire, saboree la naturaleza
- Descubrir y ritualizar la hora óptima para despertarse y ponerse en marcha
- Incorpore tres bloques cortos de actividad a cada día: estirar, caminar y esforzarse.
- Desarrollar un enfriamiento de 90 minutos antes de dormir: fresco, oscuro y tranquilo.
- Trabajar en ráfagas cortas y centradas al 100% en una sola tarea.
- Tómate un buen descanso para "pasear" al menos una vez cada hora
- Programe 90 minutos de tiempo de flow cada día en el mejor momento para usted
- Relájese un poco antes de comer y saboree cada comida - aprecie
- En la tormenta de emociones negativas, presiona hacia lo positivo: ríete
- Comprométase y disfrute con sus seres queridos al menos tres veces al día
El ritmo básico del éxito humano es bastante estándar. Los pequeños detalles son cosa suya. Esta variación es a la vez individualidad y resistencia para la humanidad.
Saber si eres una alondra o un búho. Trabaja según tu ritmo genético. Averigua si flow por la mañana o por la tarde. Protege y valora ese momento con energía. Encuentra la forma y la secuencia de actividades que mejor se adaptan a ti. Rompe rutinas, prueba nuevos hábitos y quédate con lo que funciona. Sé curioso. Sé juguetón.
Disfruta de la danza de la plenitud.
