أنشطة للفرق في اليوم العالمي للصحة النفسية
على مدار 20 عاماً، دخل Resilience Institute في شراكة مع المؤسسات في جميع أنحاء العالم لبناء اللياقة البدنية والذهنية لدى personnes والفرق. نحن نعلم أنه عندما ينمو الأفراد، تنمو الأعمال. لهذا السبب نقدم هذا الدليل الشامل الذي يحتوي على أفكار لليوم العالمي للصحة النفسية.
ما هو اليوم العالمي للصحة النفسية؟
العاشر من أكتوبر هو اليوم العالمي للصحة النفسية. والهدف من هذا اليوم هو زيادة الوعي وتعزيز العمل فيما يتعلق بأهمية الصحة النفسية. وقد بدأ الاحتفال بهذا اليوم منذ عام 1992 واكتسب شعبية منذ ذلك الحين. وبمبادرة من الاتحاد العالمي للصحة النفسية، يمثل اليوم العالمي للصحة النفسية فرصة مهمة للتفكير في كيفية استجابتنا لمتطلبات الحياة مع التعرف على الضائقة النفسية واكتشاف أدوات لدعم بعضنا البعض. في بعض البلدان، يتم الاحتفال بالمبادرة لمدة أسبوع كامل بدلاً من يوم واحد.
كيف يؤثر العمل على الصحة النفسية؟
نحن نعيش في عالم متقلب، وغير مؤكد، ومعقد، وغامض. فبالإضافة إلى متطلبات مكان العمل، فإننا نعاني من التشتت الرقمي المتزايد، وتتقلص فترات الانتباه. تحدث الضائقة النفسية عندما لا تعود لدينا القدرة على الاستجابة بفعالية للضغوط. نسمي هذا الأمر بالدوامة الهبوطية، وهناك إشارات عقلية وعاطفية وجسدية واضحة على مخاطر الصحة النفسية.
في حين يلوم الكثيرون العمل على الضائقة النفسية، إلا أن معهد المرونة يوضح أن عوامل مثل النوم والاسترخاء من العوامل الحاسمة في المرونة والرفاهية واللياقة النفسية. هل العمل سبب مهم للاضطراب النفسي؟ بالطبع. خذ على سبيل المثال هذه الدراسة التي تناولت التأثير السلبي لساعات العمل الطويلة على الصحة النفسية. أو هذه الدراسة التي تستكشف الآثار السلبية لإدمان العمل. يعد الإجهاد والاكتئاب والإرهاق البدني والأفكار الانتحارية من المواضيع الشائعة في مثل هذه السيناريوهات.
كيف يمكن لمكان العمل أن يدعم الصحة النفسية؟
أصبح القادة يدركون بشكل متزايد أن الاضطراب النفسي يشكل مصدر قلق على الصحة والسلامة وخطرًا على الإنتاجية والأداء. ومع تقدمنا في العقد الثالث من القرن الحادي والعشرين، تدرك أماكن العمل والقادة أنه لا يمكنهم أن يتوقعوا من personnes أن يعملوا فوق طاقتهم دون أن يكون لديهم الوقت الكافي للراحة والتعافي. وهذا ما نسميه الأداء بعناية.
سيكون قادة المستقبل بارعين في اللعب على نقاط قوة كل عضو من أعضاء الفريق، وتوفير المستوى المناسب من التحدي، وفرض الوقت المناسب للراحة وتجديد النشاط. ومع ذلك، يجب أولاً أن تكون هذه الإيقاعات نموذجاً يحتذى به من قبل الفرق التنفيذية والقيادية لخلق ثقافة اللياقة الذهنية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تدريب القادة على كيفية إجراء محادثات أفضل حول الصحة النفسية - وتجهيزهم بالأدوات اللازمة لدعم الموظفين عندما يلاحظون علامات التدهور. يجب ألا يتخطى القادة حدود المدير إلى مستشار أو أخصائي نفسي، ولكن يجب أن يشعروا بالراحة في خلق بيئة آمنة للنقاش والدعم. يجب أن يكون التركيز الرئيسي هو إعادة دمج الموظف بعد تعرضه لضائقة نفسية.
أنشطة لتعزيز يوم الصحة النفسية
والآن، دعونا نستكشف بعض الأنشطة التي يمكن للمؤسسات المشاركة فيها للترويج لليوم العالمي للصحة النفسية. سواء كنت تعمل في مجال الموارد البشرية أو كنت من كبار القادة، يمكنك أن تكون التغيير الذي تود أن تراه في مؤسستك من خلال المبادرة ببعض الأنشطة التالية. لا تعمل هذه الأنشطة على زيادة الوعي بالصحة النفسية فحسب، بل توفر أيضًا فرصًا ممتازة لبناء الصداقة الحميمة والثقة والتعاطف بين أعضاء الفريق. هذه هي الطريقة التي تميز بها مؤسستك كمكان رائع للعمل.
ولكن تذكر أن هذه الفعاليات لا ينبغي أن تكون مبادرة رمزية نعود بعدها جميعًا إلى مكاتبنا دون أن يكون هناك مجال لظهور اللياقة الذهنية. وبدلاً من ذلك، ينبغي على كبار القادة دعم هذه الفعاليات، وينبغي أن تصبح اللياقة الذهنية ممارسة تشغيلية أساسية بدلاً من أن تكون حدثاً سنوياً معزولاً.
لذا دعونا نستكشف بعض الأفكار للاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية.
بناء البصيرة مع تقييم المرونة
تختار العديد من المؤسسات في جميع أنحاء العالم أن تتيح لموظفيها - وأحياناً لعائلاتهم - إمكانية الوصول إلى تقييم المرونة في يوم الصحة النفسية. لماذا؟ لأنه يوفر لمحة شاملة عن اللياقة البدنية والعقلية والعاطفية والاجتماعية مع نصائح وأدوات عملية للتحسين. إذا كنت ترغب في اتباع نهج وقائي للصحة النفسية في مكان عملك، ما عليك سوى التواصل معنا وطلب إتاحة الوصول إلى فريقك.
صرخات تقدير P2P التقديرية
إن الشعور بتقدير مساهمتك en milieu professionnel يوفر العديد من الفوائد بما في ذلك زيادة الثقة والسعادة والرضا. إن مطالبة زملاء العمل بالتعبير عن تقديرهم لبعضهم البعض بشكل علني أو مجهول الهوية هو تجربة ثرية لجميع الأطراف. فهو يعزز الثقة ويقوي الروابط من خلال الجمع بين التقدير والامتنان. في اليوم العالمي للصحة النفسية شجع الموظفين على إرسال ملاحظة أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني جماعي للإعراب عن تقديرهم لمساهمة شخص ما. يمكنك أيضاً أن تتبع الأسلوب القديم وتربت على كتف شخص ما وتقدره ببساطة وجهاً لوجه.
تذكّر أن هذه الممارسة لا يجب أن تقتصر على العاشر من أكتوبر - فقد يكون جدار التقدير العام هو ما تحتاجه لجعل التقدير جزءًا من ثقافتك.
وقت الرعاية الذاتية
يدفع العديد من الموظفين أنفسهم لإظهار أداء وقدرات عالية. ومع ذلك، قد يأتي وقت يتعرضون فيه للخطر جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا.
فكر في الفرق الرياضية عالية الأداء - فمدربوها يعلمون جيدًا أن كل أداء بدون استرخاء يؤدي إلى الإفراط في التدريب وضعف النتائج.
فكر في توفير وقت مخصص للرعاية الذاتية. قد يكون هذا الوقت استراحة لمدة ثلاثين دقيقة حيث يمكن لأعضاء الفريق الاعتناء بأنفسهم بأي طريقة يرغبون فيها. لاحظ أن هذه ليست استراحة غداء. بدلاً من ذلك، هذه مساحة مدروسة للراحة أو الاسترخاء أو التواصل أو ممارسة الرياضة.
سيؤدي تشجيع إيقاعات المرونة التي توازن بين الأداء والرعاية إلى التفريق بين الشركات ذات الثقافة المزدهرة والحيوية وتلك التي تعاني من الإرهاق.
التمارين الجماعية
ينظم أحد عملائنا دروساً في الملاكمة للموظفين، لمساعدتهم على تعلم البقاء هادئين تحت الضغط مع الاستمتاع وإيجاد حالة flow . تُظهر الأبحاث أن التمارين الجماعية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التوتر بنسبة 26% مقارنةً بممارسة التمارين بمفردك.
على الرغم من أن الملاكمة قد ترعب العديد من العاملين في المكاتب، إلا أن هناك العديد من خيارات التمارين الجماعية المتاحة. يجب على القادة والموظفين الاختلاط والاختلاط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، سواء المشي في الطبيعة أو لعب كرة القدم في حديقة محلية أو القيام بتحدي الخطوات. تُعد اليوغا والبيلاتس والتاي تشي من الطرق الرائعة منخفضة الشدة لجعل الناس يتحركون معاً.
قد لا يرتاح بعض الموظفين لممارسة التمارين البدنية، لذا تأكد من وجود أنشطة بديلة، مثل مختبر التعلم أو ورشة عمل تعليمية.
ماذا عن ورشة عمل تعليمية؟
كصاحب عمل، من الضروري إشراك خبراء خارجيين موثوق بهم لتقديم تجارب تدريبية هادفة ومثرية لفريقك. في اليوم العالمي للصحة النفسية، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. يمكنك اختيار
- خبير في اليقظة الذهنية/التأمل - ولكن تذكر أن بعض الموظفين سيرفضون الممارسات التأملية باعتبارها روحانية أو مقصورة على فئة معينة، لذا قم بتأطير الجلسة بالأدلة التي تدعم هذا النهج. باختصار، تأكد من أن الميسر لا يقفز مباشرة إلى ترديد المانترا قبل شرح العلم والفوائد.
- متحدث ملهم - شخص على استعداد لمشاركة تجربته الخاصة مع الآخرين تجربته في الضائقة النفسية إلى جانب أدوات عملية يمكن للآخرين تطبيقها. غالباً ما يكون الأشخاص الرياضيون خياراً رائعاً.
- خبراء مثل Resilience Institute الذين يستخدمون إطار عمل متكامل وقائم على الأدلة لوصف الدوامة الانحدارية، مع أدوات عملية للارتداد إلى الأمام.
- خبير في الصحة النفسية يمكنه مشاركة طرق مثبتة لبناء الوعي الذاتي إلى جانب أدوات لإدارة الضائقة النفسية.
تأكد من تحديد موعد الجلسة خلال ساعات العمل حتى لا يحتاج الموظفون إلى التضحية باستراحة الغداء. إذا كنت تعمل في مناطق متعددة، فاحرص على أن تكون الجلسة متاحة في منطقتين أو ثلاث مناطق زمنية حتى يستمتع الجميع بتجربة مماثلة. وغني عن القول أنه إذا اخترت أحد مشاهير الرياضة، فاحرص على أن يكون خطابه مناسباً لجميع الموظفين. على سبيل المثال، قد لا يروق نجم كرة القدم الأمريكية للفرق في أوروبا وآسيا وأستراليا.
التفاعل القيادي
قام أحد عملائنا باختبار العديد من المبادرات لإشراك الموظفين ودعم الصحة النفسية. ومع ذلك، كان حدث "الباب المفتوح" التنفيذي السنوي "الباب المفتوح" أكثر ما كان موضع تقدير وتأثير. قام كبار القادة بإخلاء تقويماتهم لبضعة أيام، مما سمح لأي شخص - من المديرين إلى الإداريين - بحجز محادثة مدتها نصف ساعة. كان التأثير هائلاً، وأفاد الأشخاص بأنهم شعروا بالحيوية والإلهام من هذه التجربة. بالإضافة إلى ذلك، تعلم القادة الكثير عن احتياجات فريقهم واكتشفوا العديد من الأفكار الممتازة على طول الطريق.
قسائم الهدايا
لا يمكنك شراء اللياقة الذهنية، على الرغم من أن الأمن المالي يلعب دوراً مهماً بالتأكيد. وغالباً ما يكون تقديم قسائم للموظفين للحصول على تجارب أو عضويات أو منتجات لدعم رفاهيتهم لفتة قيمة ومقدرة للغاية. فكر في التجارب التي يمكن للموظفين مشاركتها مع الأصدقاء والعائلة. إذا كانت القوى العاملة لديك تعمل بشكل أساسي عن بُعد، فإن قسائم الهدايا هي طريقة رائعة لإبعادهم عن المكتب المنزلي والخروج إلى العالم.
أنشطة بناء الفريق
تتراوح أنشطة بناء الفريق من أنشطة بناء الفريق من مزعجة للغاية إلى ممتعة للغاية. تعامل بحذر وأدرك أن إبعاد الموظفين عن عملهم اليومي يتطلب منك أيضًا تعديل التوقعات المتعلقة بالمواعيد النهائية للمشروع والمهام المعتادة. لقد رأينا موظفين يشعرون بالضيق لمجرد أنهم بعيدون عن العمل ليوم واحد، كما أن الطوفان المتواصل من رسائل البريد الإلكتروني يعني أنهم سيضطرون إلى العمل لوقت متأخر، مما ينتقص في النهاية من استمتاعهم بيومهم بعيداً عن العمل.
يعد النشاط الذي يستمر لنصف يوم حلاً رائعاً، ويمكن أن يكون أي شيء بدءاً من المشي في الهواء الطلق يليه غداء جماعي إلى لعبة من ألعاب الليزر عالية الأدرينالين. نوصي بإجراء استطلاع رأي مسبقاً لضمان عدم مفاجأة الموظفين بنشاطك المقترح بشكل غير سار. كن مراعيًا وشاملًا عند التخطيط لأنشطة بناء الفريق، خاصة في اليوم العالمي للصحة النفسية.
إنشاء مساحة زن أو غرفة للتأمل
تستيقظ المؤسسات على فوائد توفير سبل الراحة وإعادة شحن طاقات الموظفين وسط ضجيج العمل اليومي وكثافته. حتى أن بعض الشركات، مثل فيسبوك، قامت بتركيب كبسولات للنوم en milieu professionnel حتى يستفيد الموظفون من تعزيز قيلولة بعد الظهر لمدة 20 دقيقة. قد تكون كبسولات النوم بعيدة المنال بالنسبة لمعظمنا، لكن المساحات الهادئة أكثر قابلية للتحقيق. قم بتحويل غرفة اجتماعات غير مستخدمة إلى مساحة هادئة مع إضاءة خافتة وكراسي مريحة أو أكياس فول وموسيقى هادئة. يمكنك توفير سماعات رأس مع تأملات موجهة أو أجهزة مثل Muse Headband. روّج لهذه المنطقة كمنطقة خالية من الأجهزة وشجع الموظفين على استخدامها مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. ففوائد التأمل راسخة ومن شأنها تحسين الإنتاجية والأداء.
مشاركة القصص واستراتيجيات التأقلم
تعد مشاركة القصص مع الزملاء وسيلة قوية لبناء الثقة en milieu professionnel. اطلب من مجموعة من الموظفين، بما في ذلك أحد كبار القادة على الأقل، مشاركة رحلة الصحة النفسية مع الفريق. يمكن تقديم ذلك على شكل ندوة واحدة أو عدة ندوات عبر الإنترنت، مع ترك مساحة كبيرة للأسئلة والأجوبة. من خلال الكشف عن نقاط الضعف ومشاركة النصائح العملية لتجاوز المحن، ستعطي الإذن للموظفين لمناقشة تحدياتهم الخاصة.
الطهي من أجل المتعة
يمكن أن يكون حدث الطهي الجماعي ممتعاً للغاية سواء لمن يحبون الطهي أو لمن يحبون تناول الطعام. احجز مكاناً أو تأكد من وجود مساحة في المكتب لإعداد الوجبة بشكل صحيح. فكر في إشراك طاهٍ محترف للإشراف على التجربة وجمع الناس معاً. هذه طريقة رائعة لإظهار flow الفريق في العمل - والاستمتاع بوجبة لذيذة بعد ذلك.
الفنون والحرف اليدوية
يكافح الكثير منا كبالغين لإيجاد الوقت لممارسة الأنشطة الإبداعية. في تجربة ورشة عمل حديثة مع مؤسسة حكومية كبيرة، أقمنا ورشة عمل حول المرونة مباشرة بعد تمرين فني جماعي. طُلب من كل فريق إنشاء عمل فني يمثل موضوعاً محدداً. وتم إعطاؤهم لوحة فنية كبيرة ومجموعة من المواد وتشجيعهم على التعبير والتجريب. كانت النتائج مذهلة. وبعد انتهاء التمرين، أعلن أحد كبار القادة أن أعمالهم الفنية تمثل القيم الجديدة للمؤسسة وسيتم وضعها في بهو المكتب ليراها الجميع. كانت المجموعات مسرورة ومفعمة بالحيوية. حققت ورشة عمل المرونة نجاحًا كبيرًا أيضًا!
كن محترف مرونة معتمداً في مجال المرونة
إذا كنت تعمل في مجال الموارد البشرية أو في مجال البحث والتطوير أو ترغب في أن تصبح معتمداً لدعم الصحة النفسية والمرونة في مؤسستك، فقد تكون دورة مدرب المرونة مناسبة لك. سوف تتعلم كيفية استخدام الأدوات المبتكرة مثل تقييم المرونة في MESURER المرونة وبناء المهارات داخل فريقك. إن شهادة مدرب المرونة هي شهادة اعتماد ستضعك كخبير وعامل تغيير. مقابل استثمار صغير ستتعلم كيفية قيادة المرونة في مكان العمل.
كيف يبدو مكان العمل الجيد عقلياً؟
إن تنمية اللياقة الذهنية تتطلب الإيقاع والتعاطف والثقة ووضوح الهدف. تأكد من فهم الموظفين للعلاقة بين ما يقومون به والأهداف التنظيمية. إعادة التأكيد على "لماذا" قبل الغوص في "كيف" و"ماذا" - وفقًا لمنهجية الدائرة الذهبية لسيمون سينك. القادة Former في اكتشاف علامات الاضطراب النفسي والتعامل مع هذه الحالات بشكل مناسب.
اخلق مساحة للراحة وتجديد النشاط - مع الحرص على أن يكون القادة نموذجًا لإيقاعات المرونة. شارك قصص النجاح، وأرسل ملاحظات التقدير، وراعِ جميع أصحاب المصلحة - وليس فقط المحصلة النهائية.
يمكن تحقيق قوة عاملة مفعمة بالحيوية والنشاط والصحة النفسية. ابدأ بنشر الرسائل الإيجابية في اليوم العالمي للصحة النفسية، ثم تابع الرحلة كل يوم بعد ذلك.
إن اللياقة الذهنية ليست كفاءة يمكن وضعها في قائمة مراجعة التدريب - إنها رحلة حياتنا.
