世界精神卫生日团队活动

20 年来，Resilience Institute 一直与世界各地的组织合作，培养personnes 和团队的身心健康。我们知道，人成长了，企业也就成长了。因此，我们为世界心理健康日推出了这份包含各种想法的综合指南。

什么是世界精神卫生日？

10 月 10 日是世界精神卫生日。这一天的目的是提高人们对心理健康重要性的认识并促进相关行动。自 1992 年以来，世界精神卫生日一直被人们所关注。世界精神卫生日由世界精神卫生联合会发起，它提供了一个重要的机会，让我们反思如何应对生活中的需求，同时了解精神痛苦，发现相互支持的工具。在一些国家，这一倡议的纪念活动持续整整一周，而不是一天。

工作如何影响心理健康？

我们生活在一个 VUCA（多变、不确定、复杂、模糊）的世界。除了工作场所的需求外，我们还要面对越来越多的数字干扰，注意力也在不断萎缩。当我们不再有能力有效应对压力时，就会产生心理困扰。我们称之为 "螺旋式下降"，心理健康风险在心理、情绪和身体方面都有明显的信号。

虽然许多人将精神压力归咎于工作，但复原力研究所表明，睡眠和放松等因素是复原力、幸福感和心理健康的关键驱动因素。工作是造成精神压力的重要原因吗？当然是。例如，这项研究探讨了长时间工作对心理健康的负面影响。这项研究探讨了工作成瘾的负面影响。压力、抑郁、身体疲劳和自杀念头是这些情况下的常见主题。

工作场所如何支持心理健康？

领导者越来越意识到，精神压力既是健康和安全问题，也是影响工作效率和绩效的风险。随着我们进入 21 世纪的第三个十年，工作场所和领导者意识到，他们不能期望personnes 在没有足够的休息和恢复时间的情况下超负荷工作。我们称之为 "谨慎工作"。

未来的领导者将善于发挥每个团队成员的优势，提供适当的挑战，并规定适当的休息和恢复精力的时间。不过，首先，这些节奏需要由行政和领导团队来示范，以创建一种心理健康文化。

此外，领导者还必须接受如何更好地进行心理健康对话的培训，并配备相关工具，以便在员工发现心理健康下滑迹象时为其提供支持。领导者绝不能从管理者越界为心理咨询师或心理医生，但他们应该为讨论和支持创造一个安全的环境。一个关键的重点应该是让员工在经历心理困扰后重新融入社会。

心理健康日宣传活动

现在，让我们来探讨一下各组织可以开展哪些活动来宣传世界精神卫生日。无论你是人力资源部门的人员还是高层领导，你都可以通过开展以下活动来改变你的组织。这些活动不仅能提高人们对心理健康的认识，还能提供绝佳的机会，在整个团队中建立友情、信任和同理心。这就是如何让你的组织与众不同，成为一个理想的工作场所。

但请记住，这些活动不应该是一种象征性的举措，活动结束后，我们都回到自己的办公桌前，没有任何空间让心理健康出现。相反，高层领导应支持这些活动，心理健康应成为核心业务实践，而不是孤立的年度活动。

因此，让我们来探讨一些庆祝世界精神卫生日的想法。

通过复原力评估建立洞察力

世界各地的许多组织都选择在心理健康日为员工（有时还包括他们的家人）提供复原力评估。为什么？它提供了一个身体、心理、情感和社交健康的整体快照，并附有实用的改善建议和工具。如果您想在工作场所采取心理健康预防措施，只需与我们联系，为您的团队申请使用权。

P2P 赞赏大呼小叫

感觉到自己en milieu professionnel 的贡献受到重视，会带来许多好处，包括增加信任感、幸福感和满意度。让同事公开或匿名地表达对彼此的感谢，对各方来说都是一种丰富的体验。它通过将认可与感激结合起来，增强了信心，加强了联系。在 "世界心理健康日 "这一天，鼓励员工发送便条、短信或群发电子邮件，感谢某人的贡献。您也可以采用老式的方式，拍拍某人的肩膀，当面表示感谢。

请记住，这种做法不必局限于 10 月 10 日--公共表彰墙可能正是您将赞赏作为企业文化一部分所需要的。

自我保健时间

许多员工都会努力展现自己的高绩效和能力。然而，他们的身体、情感或精神可能会面临风险。

想想那些表现出色的运动队--他们的教练非常清楚，不放松的所有表现都会导致训练过度和效果不佳。

考虑提供专门的自我保健时间。这可以是三十分钟的休息时间，团队成员可以以任何方式进行自我保健。注意，这不是午休时间。相反，这是为休息、放松、联系或锻炼特意留出的空间。

鼓励兼顾业绩与关怀的弹性节奏，将使那些拥有蓬勃发展、充满活力的企业文化的公司与那些在倦怠中挣扎的公司区分开来。

小组练习

我们的一个客户为员工组织了拳击课程，帮助他们学会在压力下保持冷静，同时还能从中获得乐趣，找到flow 状态。研究表明，与单独锻炼相比，集体锻炼可使压力减少 26%。

虽然拳击可能会让许多上班族感到害怕，但也有许多集体锻炼的选择。无论是在大自然中漫步、在当地公园踢足球，还是参加台阶挑战赛，领导和员工在运动时都应相互交流。瑜伽、普拉提和太极都是让人们一起运动的低强度运动方式。

有些员工可能不喜欢体育锻炼，因此要确保有替代活动，如学习实验室或教育研讨会。

教育研讨会如何？

作为雇主，聘请值得信赖的外部专家为团队提供有针对性的、丰富的培训体验至关重要。在世界心理健康日这一天，有很多选择。您可以选择

正念/冥想专家--但要记住，有些员工会认为冥想练习是精神或深奥的东西，因此要在会议中提供支持这种方法的证据。总之，要确保主持人在解释科学和益处之前，不会直接念诵咒语。
励志演讲者--愿意与他人分享自己的心理困扰经历和实用工具的人。体育界人士通常是不错的选择。
专家，如 Resilience Institute他们采用循证而综合的框架来描述螺旋式下降的过程，并提供了向前反弹的实用工具。
一位心理健康专家，他可以分享建立自我意识的行之有效的方法，以及处理心理困扰的工具。

确保课程安排在上班时间，这样员工就不必牺牲午休时间。如果企业在多个地区开展业务，则应确保在两个或三个时区提供培训，以便每个人都能获得类似的体验。不言而喻，如果你选择体育明星，那么要确保他们的演讲与所有员工相关。例如，美式足球明星可能无法吸引欧洲、亚洲和大洋洲的团队。

领导互动

我们的一个客户测试了许多吸引员工参与和支持心理健康的举措。然而，一年一度的高管 "敞开大门 "活动最受欢迎，也最有影响力。高层领导在几天内清空了自己的日程表，允许任何人（从经理到行政人员）预约半小时的谈话。这次活动产生了巨大的影响，人们纷纷表示从这次经历中获得了活力和灵感。此外，领导者们还了解到团队的大量需求，并从中发现了许多绝佳的想法。

礼券

心理健康是买不来的，尽管财务安全肯定起着重要作用。为员工提供体验券、会员卡或产品以支持他们的身心健康，往往是一种非常有价值且备受赞赏的举动。可以考虑让员工与朋友和家人分享体验。如果您的员工主要是远程办公，那么礼券是让他们离开家庭办公室，到外面的世界走走的好方法。

团队建设活动

团队建设活动既有令人头疼的，也有非常有趣的。请谨慎对待，并认识到让员工离开日常工作需要你同时调整对项目截止日期和常规任务的期望。我们曾见过员工仅仅因为离开工作岗位一天就变得心烦意乱，无休止的电子邮件意味着他们不得不加班，最终影响了他们享受这一天的心情。

半天的活动是一个很好的解决方案，可以是户外散步、集体午餐，也可以是肾上腺素极高的激光枪战游戏。我们建议提前进行民意调查，以确保员工不会对您提议的活动感到意外。在策划团队建设活动时，尤其是在 "世界心理健康日 "这一天，一定要考虑周全、兼容并蓄。

创建禅意空间或冥想室

企业逐渐意识到，在嘈杂和紧张的日常工作中，为员工提供休息和充电的方式大有裨益。一些公司，如 Facebook，甚至en milieu professionnel 安装了睡眠舱，让员工在午后小睡 20 分钟。对我们大多数人来说，睡眠舱可能有些夸张，但安静的空间更容易实现。将闲置的会议室改造成一个安静的空间，并配备柔和的灯光、舒适的椅子或豆袋以及舒缓的音乐。你可以提供带有引导冥想的耳机或 Muse Headband 这样的设备。将这一区域作为无设备区进行宣传，鼓励员工每周至少使用一次。冥想的好处已得到证实，它将提高工作效率和绩效。

分享故事和应对策略

与同事分享故事是en milieu professionnel建立信任的有效途径。请一系列员工，包括至少一名高级领导，与团队分享他们的心理健康历程。这可以通过一次或多次网络研讨会的形式进行，最好留出足够的问答空间。通过揭示员工的弱点并分享克服逆境的实用技巧，您将允许员工讨论自己所面临的挑战。

烹饪乐趣

无论是对于喜欢烹饪的人，还是对于喜欢美食的人来说，集体烹饪活动都会充满乐趣。预订一个场地，或确保在办公室有足够的空间来准备美食。可以考虑请一位专业厨师来监督烹饪过程，并将大家聚集在一起。这是展示团队协作flow 绝佳方式，活动结束后还能享受一顿美味佳肴。

工艺美术

作为成年人，我们中的许多人都很难找到时间进行创造性的追求。最近，我们与一家大型政府机构合作开展了一次工作坊，在团队艺术练习之后，我们直接开展了一次复原力工作坊。每个团队都被要求创作一件代表特定主题的艺术作品。我们给他们提供了一块大画布和各种材料，鼓励他们尽情表现，大胆尝试。结果令人震惊。活动结束后，一位高层领导宣布，他们的作品代表了组织的新价值观，将摆放在办公室门厅供大家参观。小组成员既高兴又振奋。复原力研讨会也取得了巨大成功！

成为认证抗灾专业人员

如果您在人力资源部门、L&D 部门工作，或者希望获得在组织内支持心理健康和复原力的认证，那么复原力教练课程可能会适合您。您将学习如何使用复原力评估等创新工具，在您的团队中进行MESURER 和技能建设。RACP 是一种将您定位为专家和变革推动者的证书。只需少量投资，您就能学会如何在工作场所领导抗挫折能力。