Wie man sich in Optimismus übt

Forschungs-Highlight: Optimismus ist eine Super-Fähigkeit

95 % der erfolgreichsten 10 % der Menschen bewerteten "Ich denke und kommuniziere mit Optimismus" mit "sehr oft" oder "fast immer" (in einer Stichprobe von 21.000).

Der menschliche Verstand ist ein Klettverschluss für das Negative. In einem Umfeld mit hoher Bedrohung wäre eine negative und bedrohliche Erklärung vielleicht von Vorteil gewesen. Heute behindert Pessimismus Sie.

Nur 9 % der am wenigsten belastbaren Personen bewerten Optimismus mit "sehr oft" oder "fast immer".

Frage: Wie kann ich diese Widrigkeiten in einem einzigen, befähigenden Satz erklären?

Bedingung: Die leichten negativen Selbstgespräche wahrnehmen, aber zurückweisen

Disziplin: Denke und drücke dich mit positiver Sprache aus

Vorsicht! Unsere Zeiten sind prüfend. Dies wird Mut erfordern.

Was können Sie jetzt sofort tun?

  1. Fragen Sie eine Ihnen nahestehende Person, ob Sie optimistisch oder pessimistisch sind. Erkunden Sie ein Beispiel
  2. Achten Sie auf den Inhalt Ihrer Gedanken. Achten Sie auf die Worte, die Sie wählen, um einer Situation einen Sinn zu geben. Zum Beispiel: "Das passiert mir immer"
  3. Erkunden Sie verschiedene Möglichkeiten, die Situation auszudrücken. Zum Beispiel: "Was könnte ich anders machen?" Achten Sie auf den Wechsel von Schuld zu Verantwortung.
  4. Seien Sie aufmerksam für positive Nachrichten. Einige schlagen vor, dass wir für jede Beschwerde mindestens drei positive Bemerkungen machen sollten.

Im Hintergrund:

  • Müdigkeit, Isolation und Verzweiflung verringern den Optimismus
  • Gut schlafen, sozial sein, entspannen und spielen
  • Pflegen Sie Ihre positiven Gefühle - Freude, Dankbarkeit, Wertschätzung, Hoffnung, Freundlichkeit

Hinweis: Angesichts der derzeitigen sozialen Instabilität, des politischen Unbehagens und der Klimarisiken wird der Wert und die Bedeutung von Optimismus zunehmen. Es ist erwiesen, dass Optimismus erlernt werden kann und weitreichende persönliche und wirtschaftliche Vorteile mit sich bringt. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich als wirksame Lösung bei Depressionen erwiesen. Wir verwenden den Begriff der situativen Agilität, um den gesunden und anpassungsfähigen Einsatz von Optimismus in Schlüsselsituationen zu beschreiben.

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