كيفية إصلاح الوصلات المقطوعة؟

نتناول في هذا المقال التحديات الحالية التي تواجه إحساسنا بالتواصل وما يمكننا القيام به لاستعادة هذا التواصل. يشعر الكثير منا بالارتباك بعد كوفيد. فنحن نقضي وقتًا أطول بكثير في التواصل مع الشاشات بدلًا من الناس. الاتصال يحددنا كجنس بشري اجتماعي. نحن نتوق إليه. وله العديد من الفوائد. نحن مجبولون على ذلك ومصمّمون لاستعادة التواصل. تهدف هذه المقالة إلى مساعدتك على استعادة قوة التواصل والاستمتاع بها.

الروابط المفقودة من تأليف يوهان هاري في عام ²⁰¹⁸¹ بالتفصيل تأثير انقطاع الروابط كأسباب للاكتئاب والقلق. وقائمة انقطاعه مع بعض المواضيع الحالية:

1. العمل الهادف - الاستقالة الكبيرة
2. اتصال فريق عمل الأشخاص الآخرين
3. قيم ذات مغزى - الصدق والإيثار
4. صدمة الطفولة والصراع الأسري
5. المكانة والاحترام - التنوع والشمول
6. العالم الطبيعي - الإغلاق والأزمات البيئية
7. الأمل في المستقبل-المناخ والصراع والركود
8. الجينات وتغيرات الدماغ - الصحة العقلية

وسواء كان الأمر يتعلق بعملك أو عائلتك أو صحتك أو طبيعتك أو أملك، أظن أن كل واحد منا يشعر بالشوق للتواصل. هذا الدافع للتواصل قوي. ويشمل تعريفنا للمرونة القدرة المكتسبة على الارتداد والنمو والتواصل flow. الحلول طبيعية وعملية، وسيفاجئك بعضها.

ماذا يعني التواصل؟

التواصل هو تكوين علاقات بنّاءة SOUTENIR وتطويرها. تخلق العلاقات الأمان والمعنى المشترك والثقة واللعب والإنجاز التعاوني. تتنوع الاحتياجات الشخصية على نطاق واسع - الأسرة، والأصدقاء، والطبيعة، ومشاريع العمل، والإيثار، وفي القلب منها نفسك.

لا يشك أحد في خطورة الشعور بالوحدة على الرفاهية وطول العمر. فالكثير من الشباب اليوم يختارون التواصل مع شاشاتهم، والقليل منهم يخرجون للتواصل الاجتماعي واللعب. الآثار السلبية ^راسخة2. يعمل العديد من البالغين من المنزل حيث يكون الاتصال الوحيد من خلال الشاشة. يعيش الكثير من كبار السن بمفردهم.

لقد انتقلنا إلى المدن وانتقلنا إلى عائلات نووية - أو مفككة - والآن، نعمل في أجزاء غير مجسدة ونتفاعل رقميًا ونستهلك خرطومًا من المعلومات. هناك فوائد، ولكن لا يمكننا أن نعتبر العلاقات أمراً مفروغاً منه ويجب أن نجد طرقاً لإعادة خلق التواصل الهادف.

اللبنات الأساسية للاتصال

أولاً، يجب عليك تخصيص الوقت. ضع الشاشة جانباً. ما هو التواصل البشري الذي تحتاجه؟ حدد أولويات الاتصالات التي تريد إعادة تأسيسها. تواصل مع الآخرين واحجز موعداً.

ثانيًا، يجب أن تكون هادئًا ومنتعشًا ونشيطًا. تحتاج إلى اتصال آمن بأجسادنا وعواطفنا وأفكارنا. عندما نقع في حالة من القلق أو الغضب أو الحزن، تنطفئ دوافعنا الاجتماعية. احرص على الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ومارس النشاط في الهواء الطلق. عزز طاقتك البدنية.

ثالثًا، بدءًا من الأشخاص الآمنين والموثوقين، تواصل معهم وتواصل معهم. من الناحية المثالية، يكون ذلك وجهاً لوجه. من الضروري إنشاء اتصال بين القلب والوجه. تعابير الوجه والتواصل البصري والصوت هي إشارات أساسية للأمان والثقة. وبينما تقوم فرقنا بإعادة التواصل وجهاً لوجه مع عملائنا، نلاحظ البهجة التي يشعر بها المشاركون أثناء مشاركة الأفكار ودعم الالتزامات.

رابعاً، وسّع نطاق إعادة الاتصال - تذكّر الاتصالات المفقودة:

1. إنه وقت رائع لإعادة التواصل مع مديرك لمراجعة عملك وتطورك الوظيفي
2. خصص بعض الوقت للتفكير في قيمك وأحلامك وتحديد أولوياتها
3. تذكر وتواصل مع أولئك الذين مروا بتجارب مختلفة
4. خصص وقتًا للتواجد في الطبيعة. تشير الأدلة إلى تخصيص 20 دقيقة على الأقل يوميًا 
5. ركز على المجالات التي يمكنك فيها إحداث فرق وبناء كوكب أكثر مرونة
6. كن على دراية بالصحة النفسية واحرص على بناء قدرتك على التكيف.

المراجع:

1. هاري، يوهان، الصلات المفقودة، بلومزبري، 2018

2. توينجي، جان، آي جين، سيمون وشوستر، 2017

• الفئة: الرؤى