ما هي المرونة؟

في الوقت الراهن، بالنسبة لك وللبشرية وللكوكب، تعتبر المرونة أمرًا حيويًا للبقاء على قيد الحياة وضروريًا لحياة جيدة. يجب أن نفهمها ونتقنها. ومع ذلك، فإن تعريف المرونة أمر صعب.

ماذا نعني بالمرونة؟

يتمثل التحدي الأول في فصل مرونتنا البشرية عن غيرها من المرونة - الإيكولوجية أو المناخية أو التربة أو سلسلة التوريد أو التكنولوجيا أو الهندسة أو البناء. لم يدرج مقال صدر مؤخراً عن شركة ماكنزي وشركاه الأشخاص ضمن المرونة. تقصد معظم السلطات الأشخاص عندما يستخدمون المصطلح كما نفعل في هذا المقال.

التعريفات الحالية:

قاموس أكسفورد:

القدرة على التعافي بسرعة من الصعوبات، والصلابة
قدرة المادة أو الجسم على العودة إلى شكلها الطبيعي؛ المرونة

قاموس كامبردج

القدرة على أن تكون سعيدًا وناجحًا وما إلى ذلك، مرة أخرى بعد حدوث شيء صعب أو سيء

ميريام ويبستر

قدرة الجسم المشدود على استعادة حجمه وشكله بعد التشوه الناجم عن الإجهاد الانضغاطي بشكل خاص
القدرة على التعافي أو التكيف بسهولة مع سوء الحظ أو التغيير

ويكيبيديا (المرونة النفسية)

قدرة الفرد على التكيف في مواجهة الظروف المعاكسة أو
القدرة على التأقلم عقليًا أو عاطفيًا مع الأزمة أو العودة إلى حالة ما قبل الأزمة بسرعة

الجمعية الأمريكية لعلم النفس

المرونة هي عملية ونتائج التكيف بنجاح مع التجارب الحياتية الصعبة أو الصعبة، خاصة من خلال المرونة العقلية والعاطفية والسلوكية والتكيف مع المتطلبات الخارجية والداخلية

نسيم ن طالب

الهشاشة والقوة والمرونة ومقاومة الهشاشة. راجع ملخصنا المضاد للهشاشة.

للباحثين عن تحليل أكثر أكاديمية، راجع المجلة الأوروبية لعلم الصدمات النفسية أو المرونة متعددة النظم.

‍

جدول المحتويات

التركيز على الصدمة أم على النمو؟

التحدي الثاني هو تحديد ما إذا كنت تريد الارتداد إلى الوراء أو إلى الأمام. يعتقد البعض أن المرونة هي الارتداد من الشدائد، ويعتقد البعض الآخر أننا نرتد إلى الأمام وننمو في الشدائد. فكر في تحديات حياتك الخاصة لترى ما هو صحيح بالنسبة لك.

هذا القرار له ثقله وله عواقب وخيمة على التربية والتعليم والأعمال التجارية والطب والحكومة. فمن ناحية أولى، في عالم خطير، تكون الأولوية للسلامة (انظر النزعة الأمنية). ومن ناحية أخرى، فإن المخاطرة هي الطريق إلى النمو والمكافأة. أين أنت؟

الحياة تحتاجنا جميعاً. يقود المجازفون التطور والابتكار والإثارة. يتعايشون مع الفشل والإصابة وحتى الموت. قد ينقذنا أبطال السلامة في الأزمات. يتعايشون مع ضبط النفس والتكرار والتطور المتوقف. كان البشر الأوائل الذين كانوا يتجولون في البراري يتسمون بالنحافة واللياقة والرشاقة واليقظة الاجتماعية، لكن الكثيرين منهم ماتوا. أما البشر المعاصرون، الآمنون في منازلهم وسياراتهم وأعمالهم، فيعيشون حياة أطول، ولكن الكثير منهم يعانون من الوحدة والسمنة والسكري والقلق والاكتئاب.

وبينما يختار الكثيرون مواقف متطرفة على هذا الطيف، إلا أن جميعها ذات قيمة. ويكمن التحدي في معرفة متى وأين يتحركون. على سبيل المثال، يجب على الأطفال الذين يتمتعون بالمرونة أن يتحملوا المخاطر ويتفاوضوا على الصعوبات. إذا تعرضنا للإصابة، فإن اتباع الممارسات الآمنة المثبتة يمكن أن يقلل من المعاناة ويسرع من التعافي. وتتمثل المرونة في معرفة متى نخاطر ومتى نتوخى الحذر.

تعريفنا المتطور

يُعرّف Resilience Institute حالياً المرونة بأنها أربع مجموعات مكتسبة من المهارات:

الارتداد: الارتداد إلى الأمام بسرعة في الشدائد والتعلم,
النمو: تعزيز الموارد البدنية والعاطفية والذهنية بشكل فعال,
التواصل: لاحترام الذات والآخرين والطبيعة وفهمها
Flow: التفوق في الحياة والعمل من خلال مطابقة مهاراتنا مع التحديات

وترتبط الأربعة جميعها ارتباطاً وثيقاً. في الواقع، إنها تعمل في إيقاع دوري، كما هو موضح أدناه. عندما نحقق flowحالة الأداء العالي - فإننا نستنفد الموارد. ومن الضروري وجود فترة من الارتداد للتعافي وإعادة تزويد الخلايا بالوقود وتجديد شبابها. وكما يعلم كل منافس، تصبح أقوى عندما تجمع بين العمل الشاق والراحة الذكية. تنمو العضلات، وتنظم العواطف، ويكون العقل مستعدًا بشكل أفضل. الآن نحن مستعدون للتواصل مع الآخرين والموقف في حالة من الهدوء والثقة - وهي أفضل طريقة لتحفيز flow. كرر ذلك.

من الواضح أن المرونة ليست حالة ثابتة. فهناك أوقات نشعر فيها بمزيد من المرونة وأوقات نشعر فيها بالنضوب. وتشمل مصطلحات نسيم طالب ما يلي:

هش: ينكسر تحت وطأة الشدائد أو الأزمات
متين: يقاوم ويصمد في الشدائد ويصمد في الشدائد على الرغم من التكلفة/المحنة الشخصية
المرونة: التكيف مع التغيير أو الشدائد أو الأزمات
مضاد الهشاشة: الاستفادة من الشدائد أو الأزمات من خلال زيادة القدرة على مواجهة الأزمات

قياس المرونة

يمكن مقارنة هذه الشروط بنسبة المرونة لدينا. النسبة هي إجمالي قوة الفرد مقسومة على إجمالي المخاطر التي يتعرض لها. الشكل أدناه يرسم هذه النسبة لـ 23,990 شخصًا يوضح كيفية توزيع المرونة بين السكان. نحن نعلم أن أعلى 10% (مضادون للهشاشة) يسجلون أعلى من 2.6 ونسبة الـ 10% الأدنى (هشّون) يسجلون أقل من 0.98. يبلغ متوسط نسبة المرونة لهذه العينة 1.73.

لاحظ أن 60% من السكان في فئة "متحدون" أو "أقوياء". تذكر أن هذا يعني أن بإمكاننا مقاومة التغيير ولكن في ضائقة شخصية كبيرة. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن هذه هي المرونة. المرونة هي القدرة على التكيف والهدوء والفعالية تحت ضغط التغيير أو الشدائد. ولكي يكون المرء "مرنًا"، يحتاج إلى أسس قوية من المرونة.

حالة الإنسان هي التغير المستمر. في بعض الأحيان نكون في حالة ضعف أو هشاشة - كمواليد جدد أو مرضى أو مصابين أو في سن الشيخوخة. ويوفر لنا المجتمع المتحضر الدعم والحماية. وفي أوقات أخرى نكون مزدهرين أو مضادين للهشاشة - لدينا الموارد اللازمة لتحقيق أهدافنا ودعم الآخرين. يمكننا جميعًا أن نتحرك في اتجاه أكثر مرونة أو مضاد للهشاشة. وهذا يتطلب المرونة - المهارات التي تسمح لنا بالارتداد والنمو والتواصل flow.

العظمة هي نقيض الاكتئاب - بيتر كويستنباوم

هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا الأمر وهو ما نطلق عليه "الارتفاع". هناك أوقات نشعر فيها بالارتفاع والإيجابية، وتسير الأمور على ما يرام. وفي أوقات أخرى نكون منخفضين ومستنفدين. الحياة معاناة. والمرونة في جوهرها هي القدرة على الارتقاء.

لكي نرتقي، يجب أن ندرك متى نكون في الأسفل. ثم يجب أن نعرف ماذا نفعل وكيف نفعل ذلك بمهارة. عندما نعاني من الشدائد، نسميها "الارتداد". أن ننمو هو أن نعرف كيف ننام ونكون لائقين بدنيًا ونتحكم في المشاعر Former العقل. كل هذا يؤدي إلى حركة تصاعدية سريعة.

وبمجرد أن نستوعب هذه الفكرة الأساسية، فإن الهدف الواضح من الحياة هو السفر إلى أعلى مستوى معقول. الإشارة هي الفرح.

ولمساعدة الأشخاص في هذا المسار، نستخدم نموذج التشخيص والتطوير الخاص بنا - وهو دليل لفهم مكانك وما يجب القيام به للمضي قدمًا.

يعتمد البرنامج الحلزوني على الأدلة. هناك علم جيد يدعم كل مستوى من المستويات. وهو متكامل من حيث أنه يحتضن ويربط بين العناصر الجسدية والعاطفية والمعرفية ويحترم وجهات نظر متعددة للعالم ويتضمنها. والأهم من ذلك أنه عملي من حيث أنه في كل مستوى، هناك مهارات محددة يمكن تعلمها وإتقانها. وبغض النظر عن المكان الذي نجد فيه أنفسنا، يمكننا دائمًا العمل بشكل تصاعدي.

وهذا يختلف تماماً عن المصطلحات الكارثية مثل الإرهاق. فالناس لا تحترق. نعم، نحن ننزلق في دوامة، ونفقد منظورنا ونشعر بالإنهاك. لكننا نتطور لنرتد وننمو من هذه التجربة.

عندما يتعلم المرء إتقان هذا المفهوم والتدريبات التي تدعم الحركة الصاعدة، تزداد الثقة والتفاؤل. فالحركة الصاعدة والهابطة هي المد flow الطبيعي في الحياة. لا داعي لليأس أو الغضب أو الذعر. فقط اتخذ الخطوة التالية للتحرك للأعلى. فكلما أصبحت أكثر مهارة، كلما تحركت للأعلى بشكل أسرع من خلال الارتداد والنمو والتواصل flow.