Der Aufstieg der evidenzbasierten Medizin und insbesondere der Trend zum Wohlbefinden ist ein Wunder. Ziel ist es, die Qualität und Quantität des Lebens zu erhöhen. Trotz all dieses Wissens zeigen wir immer noch eine bemerkenswerte Leichtgläubigkeit. Unternehmen suchen nach einem Bedürfnis, manipulieren Daten, stellen wilde Behauptungen auf und profitieren von unserer Dummheit. Viele Mythen könnten Ihnen schaden.

Ohne zu ernst zu sein, werden hier die großen Mythen vorgestellt, die ein verrücktes Verhalten hervorrufen. Wir untersuchen den Mythos, stellen die Behauptungen in Frage, untersuchen die negativen Folgen und schlagen eine Lösung vor.

Entlarvung des Mythos von 8 Gläsern Wasser pro Tag

Abgesehen von extremer Hitze oder körperlicher Anstrengung ist eine Dehydrierung bei gesunden Erwachsenen selten. Kleine Kinder und ältere Erwachsene sind bei Hitze besonders gefährdet. Unser Dursttrieb ist SEHR widerstandsfähig. Wenn der Körper Flüssigkeit braucht, wird er einen Weg finden. Eine Überwässerung (Hyponatriämie) führt weit häufiger zu Krankenhausaufenthalten und zum Tod als eine Dehydratation. Der den meisten Flaschengetränken zugesetzte Zucker trägt zu Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.

Derzeit verbrauchen wir täglich 1,5 Milliarden Plastikflaschen. Dies ist eine große Bedrohung für die Ökosysteme, und die chemischen Auswirkungen auf die hormonelle Gesundheit sind nach wie vor umstritten. Wenn wir dieses Geld in sichere Trinkbrunnen stecken würden - das Problem wäre gelöst. Trinken Sie gegen den Durst - PERIOD

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Sonnenschutz: Ist er wirklich notwendig?

Die Menschen versorgen ihren Körper und die Umwelt mit 10 Milliarden Dollar an Sonnenschutzmitteln. Ja, Sonnenschutzmittel können UV-Licht blockieren und Sonnenschäden und Hautkrebs bis zu einem gewissen Grad reduzieren. Wenn Sie in der Mittagssonne festsitzen, mag das sinnvoll sein. Schutzkleidung ist aber besser. Die Benutzer von Sonnenschutzmitteln glauben, dass sie sich damit mitten am Tag sonnen können. Ohne diesen Irrglauben würde sich kein intelligentes Wesen in der Mittagssonne aufhalten.

Niemand sollte sich in der Mittagssonne aufhalten. Unser Körper braucht die Morgen- und Nachmittagssonne zur Bildung von Vitamin D. Sonnenschutzmittel blockieren dieses Vitamin, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken führt. Die Auswirkungen von Chemikalien und Plastik auf das Meer und die Korallen sind negativ. Verschiedene Chemikalien in Sonnenschutzmitteln können hormonblockierende Wirkungen auf die Benutzer haben.

Die Lösung besteht darin, gute Schutzkleidung zu kaufen, wenn Sie sich in der Mittagssonne aufhalten müssen. Wenn nicht, bleiben Sie im Schatten und genießen Sie die Morgen- und Nachmittagssonne. Sonnenschutzmittel können wir getrost in die Vergangenheit verbannen.

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Alkohol ist gut für Sie 

Leider ist der Mythos des französischen Paradoxons in aller Stille gestorben. Sogar Rotwein kann nicht mehr mithalten. Alkohol ist offiziell ein Gesundheitsrisiko ohne Nutzen. Die Gesamtkosten des Alkoholmissbrauchs sind astronomisch: Gewalt, Verkehrsunfälle, Krebs, psychische Erkrankungen, zerrüttete Familien und Produktivitätsverluste.

Darf man ein Bier mit einem Kumpel oder ein Glas Wein zum Abendessen genießen? Ja, natürlich. Feiern Sie in Maßen. Machen Sie sich nur nicht vor, dass es gut für Sie ist.

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Ich brauche nur 5 Stunden Schlaf pro Tag 

Schlafexperten betonen einhellig die Notwendigkeit von 6,5 bis 8 Stunden Schlaf. Bei 5 Stunden pro Nacht kann man nicht als die bessere Version von sich selbst aufwachen. Sie erhöhen das Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Demenz, psychischen Erkrankungen und Entzündungen. Finden Sie einen Weg, Ihr menschliches Schlafbedürfnis zu befriedigen.

Wenn wir unseren Schlaf verbessern, werden wir einen echten Einfluss auf psychische Erkrankungen und Produktivität haben, ganz zu schweigen von unserer Lebensqualität.

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Ich habe Burnout (nein, haben Sie nicht)

Burnout war nie als klinische Diagnose gedacht und hat sich zu einer Epidemie entwickelt, da aufmerksamkeitshungrige Berater und Journalisten ihre Arbeit katastrophalisieren. Wenn Sie die beschriebene Art von Energieverlust und Zynismus erleben, haben Sie wahrscheinlich eine Depression. Am besten akzeptieren Sie das und gehen damit um.

Ja, die Arbeit kann anstrengend sein, aber wir müssen die Verantwortung dafür übernehmen, angemessene Grenzen einzuhalten und für unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden zu sorgen. Burnout ist nicht besser als ein "Nervenzusammenbruch" oder die "Dämpfe". Behalten Sie Ihren Rhythmus bei und lernen Sie, sich zu erholen.

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Atmen Sie tief durch! Warum ist es ein schlechter Rat

Wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen, atmen Sie standardmäßig durch den Mund ein, erhöhen Ihre Herzfrequenz und aktivieren Ihr sympathisches System. Das ist ein schlechter Rat. Dieser Artikel ist unser meistgelesener Blog mit Tausenden von Aufrufen pro Monat.

Die richtige Übung unter Druck ist, langsam und vollständig durch die Nase auszuatmen. Das verlangsamt Ihr Herz, stellt den Vagustonus wieder her und sorgt für eine kohärente Herzfrequenzvariabilität. Sie werden sich besser fühlen, Ihre Gesundheit ist wiederhergestellt, und Sie können wieder denken und sich verbinden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und führen Sie täglich acht Minuten lang eine langsame Zwerchfellatmung durch.

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Depression ist ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn 

Die Vorstellung, dass ein niedriger Serotoninspiegel Depressionen verursacht und durch SSRI (nachhaltige Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Prozac) behoben werden kann, ist eine Erfindung, um den Absatz von Antidepressiva zu steigern. Hierfür gibt es keine Beweise. Vielmehr ist die Depression ein komplexer Zustand, bei dem die Einfrierreaktion aktiviert wird, ohne dass es zu einer Erholung kommt. Es gibt viele wirksame Lösungen. Zum Beispiel ist Bewegung 1,5 Mal wirksamer als Antidepressiva und Beratung. Auch Zeit in der Natur, Yoga, Meditation, gesunde Ernährung(mediterrane Ernährung) und Denkübungen erweisen sich als wirksamer als Medikamente. Der Missbrauch von Medikamenten für die Psyche ist astronomisch und steigt seit Covid rasant an.

Heißen Zitronensaft für Gesundheit und Entgiftung konsumieren

Entgiftungsdiäten sind ein Trugschluss. Das Verdauungssystem ist viel schlauer als das; es ist kein Schlauch, den man einfach ausspülen kann. Erstens arbeitet Ihr Darm mit etwa 50 Billionen Bakterien. Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil halten dieses Biom gesund. Wenn es gesund ist, unterstützt es Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Halten Sie sich fit, essen Sie viel Gemüse und Ballaststoffe (wiederum aus dem Mittelmeerraum) und fasten Sie vielleicht ein oder zwei Tage in der Woche.

Entgiftungsdiäten sind eine Illusion für einfache Gemüter. Das Schlimmste ist eine Tasse mit heißem Zitronensaft am Morgen. Die Säure wird Ihren Zahnschmelz angreifen. Wenn überhaupt, kann eine Transplantation der fäkalen Mikrobiota (Pooh-Pillen) helfen, die gesunden Bakterien wiederherzustellen.

Nahrungsergänzungsmittel halten Sie gesund 

Unsere Bereitschaft, eine Handvoll Pillen mit wilden Behauptungen auf ihren bunten kleinen Plastikflaschen zu schlucken, ist vielleicht der schlimmste Übeltäter. Konsistente wissenschaftliche Studien können keine Beweise der Klasse A vorlegen. Vielleicht Nikotinamid (Vitamin B3) gegen Hautkrebs und Vitamin D (am besten in der Sonne ohne Sonnenschutzmittel). Werfen Sie den Rest weg. Sparen Sie ein Vermögen. Melden Sie die Betrügereien. Schützen Sie unsere Umwelt. Vertrauen Sie Ihrem Körper.

Sicher sein. Warum sicheres Verhalten negative Auswirkungen haben kann

Die Zunahme des Sicherheitsdenkens und der Sicherheitspraxis hat den Punkt des abnehmenden Ertrags längst überschritten. Ich nenne das Sicherheitsdenken. Es ist großartig, dass wir die Zahl der Todesfälle bei Kraftfahrzeug- und Arbeitsunfällen reduziert haben. Wir können uns klug auf riskante Unternehmungen vorbereiten. Sicher sein", "sicher aufbewahren", "sie sicher aufbewahren", "sicher reisen" usw. Das ist wirklich stumpfsinnig. Tatsächlich lügen viele von uns unverhohlen, um andere "sicher" zu machen - oder vielleicht, um sich selbst zu schützen.

Das Leben ist ein Abenteuer. Dem Risiko folgen Belohnungen. Widrigkeiten stimulieren das Wachstum. Wahrheit schafft Vertrauen. Widerstandsfähigkeit und Sprungkraft stimulieren Wachstum und Charakter. Betrachtet man unsere Gesundheitsindikatoren, so zeigt sich, dass diese Generation des Sicherheitsdenkens das Risiko körperlicher, emotionaler und geistiger Schwäche erhöht. Unsere Kinder leiden und sind verkrüppelt. Es besteht eine Spannung zwischen Vorsicht und Risiko. Wir sollten versuchen, den Menschen zu helfen, diese Spannung zu meistern. Wenn nicht, können wir unser Bewusstsein genauso gut ins Internet hochladen und uns von dem Chaos und der Freude eines gut gelebten Lebens fernhalten.

Über die Mythen verhandeln

1. Beobachte die Natur und lerne etwas über unsere Evolution. Die Natur ist Weisheit.
2. Prüfen Sie, ob der Befürworter mit diesem Mythos Geld verdient. Lehnen Sie ihn ab.
3. Bringen Sie Ihren grundlegenden Tagesrhythmus zum Laufen - Schlaf, Bewegung, Entspannung, Ernährung. 
4. Die Lösungen liegen im Inneren. Meistern Sie Ihren Körper, Ihre Gefühle und Ihre Gedanken.
5. Seien Sie unabhängig, vertrauen Sie sich selbst und gehen Sie Risiken ein.

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• Kategorie: Wohlbefinden