Webinar: Ritmo de trabajo a distancia
Este seminario web presenta soluciones sencillas para ayudar a restablecer la eficacia y el bienestar mientras se trabaja desde casa. En la llamada contamos con Tania Clifton-Smith, el Dr. Sven Hansen y Brad Hook.
Conclusiones prácticas
En caso de duda, espire - BradCliff Breathing
Tania explicó el Punto Verde de BradCliff: utilizar una pegatina verde como recordatorio para parar, soltar, flow y dejarse llevar. Este es el proceso:
Stop Drop
Realiza una comprobación rápida de la tensión corporal, levanta los hombros y suéltalos, junta los omóplatos por detrás y suéltalos, mueve las piernas y la pelvis (el orden de liberación de la tensión no importa).
Flow y dejarse llevar
Espire por la boca si es necesario (por la nariz es normal), ya que mantenemos mucha tensión en la mandíbula. Intente espirar como si estuviera apagando una vela. Inspire por la nariz baja y lentamente (el vientre por el cinturón).
Después de espirar... pausa... continúa con lo que estabas haciendo.
Otros temas tratados
- Estructura diaria del bienestar básico: sueño, ejercicio, nutrición, descansos
- Ritmos fisiológicos y respiración: reacciones de congelación, lucha y huida
- Rutinas de la estructura de trabajo
Sobre Tania Clifton-Smith
Fisioterapeuta, Dip Physiotherapy, MNZP, NZMTA ITEC (Lon), BradCliff Breathing Partner
Tania es fisioterapeuta musculorrespiratoria y directora de BradCliff Breathing. Fue cofundadora de Breathing Works en 1998, la primera clínica de este tipo en Australasia. A lo largo de su carrera, Tania ha ejercido una influencia inspiradora en profesionales de la salud de todo el mundo y es una experta mundial en disfunciones respiratorias. Le interesan especialmente los niños, los atletas y los clientes ansiosos. Tania da conferencias dentro de la profesión médica y los sectores corporativos, y ha sido publicada tanto académicamente como en la corriente principal.
Más información en: https://www.bradcliff.com/find-a-physio
