为什么新年伊始要有价值观，而不是决心？
随着新年的临近，我们中的许多人都想制定宏伟的目标。"今年我终于可以强身健体了"，或者 "我会提高工作效率"，或者 "我会节省更多的钱"。然而，虽然这些目标在理论上听起来很棒，但现实却远没有那么鼓舞人心。
新年决心的问题
事实上，决心往往会失败。研究表明，多达80% 的新年决心在二月前就被放弃了。更令人痛心的是，只有8%的人在年底真正实现了自己的决心。
为什么？因为决议往往基于模糊的目标、不切实际的期望或外部压力。它们关注的是我们应该做什么，而不是对我们真正重要的事情。当我们不可避免地陷入困境时，这些失败的决议就会增加我们的压力，让我们在新的一年开始之前就觉得自己做得不够好。
有一种更好的方式来迎接新的一年--它符合你的个性，支持持久的复原力。
从价值观开始
与其制定昙花一现的决议，不如从确定你的核心价值观开始--这些价值观反映了对你真正重要的原则。价值观能让你明确目标、方向和目的。决议往往刻板且注重结果，而价值观则不同，它具有基础性和灵活性。它们可以帮助你应对生活中的挑战，同时保持自我。
我的新书 从价值观开始(企鹅兰登书屋）是一本揭示核心价值观的指南。它帮助你深入反思，确定构成你决策和行动基石的价值观。
如何发现自己的价值观
发现自己的价值观并不是一个放之四海而皆准的过程。以下是受 "从价值观开始 "启发而制定的一些步骤，可帮助您阐明自己的价值观：
1.反思高峰体验：
想想你感到自豪、满足或与最好的自己保持一致的时刻。在那些时刻，你尊崇的是什么价值观？
2.确定你的英雄：
想想你敬佩的人。他们身上体现的哪些品质或原则能引起你的共鸣？
3.明确最重要的是什么：
问自己这样的问题
- 什么能给我带来最大的快乐和意义？
- 即使在困难的情况下，我也会坚持什么？
- 我想以什么样的品质闻名于世？
4.选择并确定优先次序：
将你的清单缩小到3-5 个核心价值观。这些应该是能引起深刻共鸣的原则，并能指导你的行动和决策。
一旦确定了自己的价值观，下一步就是通过日常行动将其付诸实践。
构建微习惯之网
当价值观与持续的行动相结合时，价值观就会发生转变。这就是 "微习惯 "的由来--与你的核心价值观相一致的、可管理的小实践。
例如
如果您的价值观之一是 "健康"：
- 微习惯：每天午饭后散步 10 分钟。
- 微习惯：早上伸展 5 分钟。
如果您的值之一是 "连接"：
- 微习惯：每周日给心爱的人打个电话。
- 微习惯：在对话中练习积极倾听。
如果您的价值观之一是 "成长"：
- 微习惯：睡前阅读 15 分钟。
- 微习惯：每周反思一堂课
这些微习惯会形成一个支持性行动网络，让你始终坚持自己的价值观，使改变变得可实现、可持续。
价值观和复原力
与自己的价值观保持一致的生活不仅能让你感到充实，还能增强你的韧性。具体方法如下
1.在挑战中保持清醒：
当生活出现变数时，你的价值观就像指南针。它们帮助你做出符合真实自我的决定，减少不确定性和压力。
2.一致性和信心：
通过微习惯来践行自己的价值观，你会建立起一种自我信任感和一致性。你知道，无论发生什么，你都可以依靠自己。
3.意义和目的：
价值观将你的日常行为与更大的意义联系在一起。当困难的任务与对你来说最重要的事情相一致时，它们也会变得有价值。
4.情绪稳定：
按照自己的价值观生活，有助于保持情绪稳定，在变革时期提供稳定和力量。
以不同的方式开始新的一年
今年，放弃那些稍纵即逝的决议，选择一条对你来说真正重要的道路。从你的价值观开始。用它们来指导你的决定，塑造你的习惯，打造一种既有意义又有韧性的生活。
从价值观开始可以帮助你发现自己的核心原则，并迈出第一步。当你从价值观出发时，你不仅仅是在向自己做出承诺，你更是在为更加协调、坚韧和充实的生活打下基础。
在新的一年里，选择价值观而不是决议。这两者的区别是深远的。
从价值观开始》获得好评
"布拉德-胡克（Brad Hook）带你踏上一段轻松、引人入胜的旅程，了解价值观在生活中的作用。然后，他简单明了地引导你定义并关注那些对你真正重要的价值观。然后，在我看来最重要的是，他告诉你如何将你选择的价值观转化为切实可行的行动，这些行动可以融入你的每一天，然后逐步融入你的生活。
书中有很多实用的建议，你可以在自己的生活中付诸行动。它尊重我们不同的观点和优先事项。重要的是，布拉德提醒我们，人生的转折需要更新。我们的价值观必须随着自己的旅程和所处的环境而变化。
从价值观开始》是一本必读书。你可以通读全部内容，也可以深入研究对你有吸引力的部分。回到书中，保持你的价值观的活力和一致性"。
斯文-汉森博士（MBChB，MBA），Resilience Institute创始人
"从价值观开始》提供了一个指南针，可以帮助你驾驭复杂的现代生活。 它将帮助你找到你的北极星、你的目标以及你自己。 如果你想过有价值的生活，我建议你从这本书开始。
塔尔-本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士，《无论如何都要更快乐》一书的《纽约时报》畅销书作者，幸福研究专家，哈佛大学历史上规模最大的两个班级的教师。
