Qué es el Espíritu en Acción en la Espiral de Resiliencia Parte 3
La vida es una tormenta. En un momento disfrutarás de la luz del sol y al siguiente te estrellarás contra las rocas. Lo que te hace humano es lo que haces cuando llega la tormenta. - Alejandro Dumas, El Conde de Montecristo.
En la Parte 1 se analizó qué es el Espíritu en Acción y en la Parte 2 se explicó por qué es importante a nivel individual, comunitario y planetario. En la Parte 3 la pregunta a abordar es: "¿Qué debo, puedo o quiero hacer exactamente?".
Este es el reto más difícil de afrontar. Nuestra responsabilidad personal es discutible. Algunos se esfuerzan durante décadas en la más absoluta pobreza, acumulando decenas de miles de horas de oración o meditación. Otros simplemente se relajan en el momento. Puedes elegir castigar el cuerpo, disciplinar las emociones o Former la mente. O puedes elegir el jolgorio bacanal.
Hoy en día, para muchas personas, lo normal es dejarse llevar por la inquietud, la distracción y la gratificación impulsiva. Como vemos en los informes cada vez más numerosos, el impacto es claramente evidente:
- Pasamos 10 horas delante de una pantalla frente a 17 minutos activos (National Geographic, 2017)
- Una persona media tocará, deslizará o pulsará un teléfono 2.617 veces al día (Lewis P, 2017)
- Nuestra forma física, fuerza y postura están en declive (Journal of Physical Therapy, 2016)
- Más del 70% toma medicación y el 2% toma más de 5 medicamentos (Mayo Clinic, 2015)
- Los adultos duermen una hora menos de lo necesario y los adolescentes 2 horas menos (Walker M, 2018)
- Somos egocéntricos y solitarios: la unión entre adolescentes cayó un 40% entre 2010 y 2015 (Twenge J, 2017)
- La ansiedad (y la preocupación) es una compañera constante
- La depresión y el suicidio siguen aumentando
- Hemos empujado a nuestro planeta a la sexta gran extinción (McKibben B, 2019)
Los gimnasios, los libros de dietas, el mindfulness, los profesionales de la salud mental, la medicina en su conjunto y la medicación tienen poco impacto más allá de unos pocos afortunados. Necesitamos desesperadamente un nuevo enfoque.
La pregunta "¿qué debo, puedo o quiero hacer?" se vuelve interesante. Con una libertad ilimitada para elegir combinada con la irresistible compulsión a reaccionar ante la gratificación a corto plazo, la mayoría de nosotros hemos renunciado a la búsqueda de niveles superiores de conciencia.
Muchas religiones se han basado en el "debería". Las autoridades decretan que la gente debe seguir las normas de la iglesia. Si observamos el estado de muchas vidas, quizá el planteamiento tenga mérito en nuestro mundo moderno.
Lo que "podríamos" hacer es extraordinario. Imaginemos que aplicáramos la sabiduría, la tecnología y la medicina modernas con respeto y determinación a la vida humana. Esto es increíblemente emocionante. Es evidente que somos capaces de una inmensa grandeza: paz, vitalidad, amor, claridad y flow. Observamos este logro entre nuestros atletas, músicos, artistas, empresarios y filántropos.
Esta visión de seres humanos actualizados ha guiado la gran obra de William James, Abraham Maslow, Mihalyi Csikszentmihalyi, Ken Wilber y los del Mind & Life Institute. Es una visión de optimismo y esperanza. Ante los numerosos retos a los que se enfrenta la humanidad, es esencial recordar y perforar esta posibilidad.
Espíritu en Acción es un método para enmarcar y guiar este viaje. Si quieres y puedes, aquí tienes cinco prácticas deliberadas que te llevarán a un lugar mucho mejor.
En primer lugar, esfuérzate por mantener la calma, la estabilidad y la quietud en las tormentas de la vida. Atrapados en la oleada de adrenalina de la lucha o la huida, nos hundimos en un nivel reptiliano de conciencia. Cuando estás en calma, sanas, te mueves, sientes y piensas mejor.
Ejercicio: aprender y dominar la práctica de la contemplación/respiración/relajación 5 min al día
En segundo lugar, esfuérzate por estar sano, enérgico y dinámico. La enfermedad, la fatiga o el letargo hacen que la experiencia de la iluminación sea imposible de SOUTENIR. Ser capaz de disfrutar de vitalidad es una parte clave de la experiencia de conexión y alegría.
Simulacro: sea innegociable en sus disciplinas de sueño, actividad y nutrición.
En tercer lugar, esfuérzate por ser positivo, empático y afectuoso. Es esencial sentir y flexibilizar conscientemente tus emociones con una orientación hacia la generosidad. La experiencia de la paz, el amor y la alegría es el diagnóstico de la iluminación para muchos teólogos.
Simulacro: refrena tus impulsos, genera alegría y respeta la alegría de los demás
En cuarto lugar, esfuérzate por estar presente, concentrado y despejado. Rumiar el pasado o preocuparse por el futuro causa sufrimiento. Cuando estamos presentes, experimentamos cada momento en su plenitud. El sufrimiento desaparece.
Ejercicio: atrapa tu pensamiento y céntrate al 100% en el momento presente
En quinto lugar, vive con habilidad y determinación, sobre todo en los momentos de prueba. Flow es el estado de compromiso pleno con un reto significativo. Ya sea en la oración amorosa, en actos hábiles de compasión o en la búsqueda creativa, tu espíritu (pequeño yo) está en acción y te sentirás uno con el Espíritu (realidad mayor).
Simulacro: define cómo, dónde y por qué obtienes flow y obtén un poco cada día
Aceptar la sabia tutoría en este camino de práctica deliberada acelerará tu búsqueda. Es muy fácil quedarse atascado en remolinos cuando un área consume demasiada atención. Muchos que se ejercitan fanáticamente se olvidan de relajarse o de desarrollar sus emociones. Muchos meditan a expensas de sus capacidades físicas. A veces, demasiado amor puede distorsionar nuestro altruismo y convertirlo en simpatía destructiva.
Cada una de estas categorías básicas de disciplina puede alcanzar niveles de iluminación. Piensa en el yogui avanzado (supercalma), tu atleta favorito (gracia), la compasión budista (amor), la brillantez matemática (claridad). Todos tienden hacia flow.
Hay muchos caminos disponibles para la iluminación. Vivimos en un mundo maravillosamente diverso y creativo porque los seres humanos son valientes pioneros de caminos no trillados. Utiliza los conceptos básicos y las lecciones de nuestras grandes tradiciones espirituales para estabilizar y dirigir tu viaje. Busca la verdad, el respeto y el sentido práctico.
Al fin y al cabo, tienes que elegir y recorrer tu propio camino.
Como nos recuerda Gandhi:
Para rehacer el mundo, tienes que rehacerte a ti mismo.
