什么是复原力螺旋中的行动精神？

人生就是一场风暴。前一刻你还沐浴在阳光下，下一刻就会被击碎在岩石上。人之所以为人，就在于风暴来临时的所作所为。- 大仲马，《基督山伯爵》。

第 1 部分探讨了什么是 "精神在行动"，第 2 部分阐述了为什么这在个人、社区和全球层面都很重要。第 3 部分要解决的问题是"我到底应该、能够或将要做什么？

这是最难以应对的挑战。我们的个人责任是有争议的。有些人在赤贫中奋斗数十年，在祈祷或冥想中积累了数以万计的时间。另一些人则只是放松地享受当下。你可能会选择惩罚身体、约束情绪或Former 思想。或者，你可以选择狂欢。

对于今天的许多人来说，在无意识的浮躁、分心和冲动满足中漂泊已成为一种默认。正如我们在不断增加的报告中所看到的，这种影响是显而易见的：

健身房、饮食书籍、正念、心理健康专业人士、整个医学和药物治疗，除了少数幸运儿外，几乎没有什么影响。我们迫切需要一种全新的方法。

我应该做什么、可以做什么、将要做什么？"这个问题变得很有趣。无限的选择自由加上不可抗拒的对短期满足的反应，我们中的大多数人已经放弃了对更高层次意识的追求。

许多宗教都以 "应该 "为基础。权威人士规定人们应该遵守教会的规则。如果我们看看许多人的生活状况，也许这种方法在我们的现代世界中是有道理的。

我们 "可以 "做的事情非同寻常。想象一下，如果我们带着对人类生命的尊重和决心，运用现代智慧、技术和医学。这令人无比兴奋。我们显然有能力创造巨大的辉煌--和平、活力、爱、清晰和flow。我们看到运动员、音乐家、艺术家、企业家和慈善家取得了这一成就。

这一愿景指引着威廉-詹姆斯、亚伯拉罕-马斯洛、米哈依尔-西克森特米哈伊、肯-威尔伯以及心灵与生命研究所的人们开展伟大的工作。这是一种乐观和希望的愿景。面对人类面临的诸多挑战，我们必须牢记并发掘这种可能性。

精神在行动 "是构架和引导这段旅程的方法。如果愿意并有能力，这里有五种深思熟虑的做法，它们将把你带到一个更好的地方。

首先，努力在生活的风暴中保持冷静、稳定和沉着。陷入战斗或逃跑的肾上腺素激增中，我们的意识会沉沦到爬行动物的水平。平静时，你的治疗、行动、感觉和思维都会更好。

练习：学习并掌握沉思/呼吸/放松练习，每天 5 分钟

第二，努力保持健康、精力充沛、充满活力。疾病、疲劳或昏昏欲睡会让人无法体验SOUTENIR"开悟"。能够享受活力是体验联系和快乐的关键部分。

演练：睡眠、活动和营养纪律不容商量

第三，努力做到积极向上、感同身受和富有爱心。必须有意识地感受和灵活运用自己的情感，以慷慨为导向。在许多神学家看来，和平、爱和喜悦的体验是对启蒙的诊断。

演练：克制冲动，创造快乐，尊重他人的快乐

第四，努力做到当下、专注和清晰。沉湎于过去或焦虑于未来都会造成痛苦。当下时，我们会完整地体验每一刻。痛苦就会消失。

演练：抓住你的思维，100%专注于当下

第五，有技巧、有目标地生活--尤其是在考验时刻。Flow 是一种全身心投入有意义的挑战的状态。无论是在充满爱的祈祷中，还是在技巧娴熟的同情行动中，抑或是在创造性的追求中，你的精神（小我）都在行动，你会感到与精神（更大的现实）融为一体。

演练：明确获取flow 方式、地点和原因，每天获取一点

在这条刻意练习的道路上，接受睿智的指导会加速你的探索。当一个领域耗费太多注意力时，很容易陷入漩涡。许多人狂热地锻炼，却忘记了放松或培养自己的情感。许多人在冥想时牺牲了自己的体能。有时，过多的爱会将我们的利他主义扭曲为破坏性的同情。

每一类基础修炼都能达到开悟的境界。想想高级瑜伽师（超级平静）、你最喜欢的运动员（优雅）、佛教徒的慈悲（爱）、数学天才（清晰）。它们都趋向于 "flow"。

启蒙的道路有很多。我们生活在一个精彩纷呈、充满创造力的世界里，因为人类勇敢地开辟了尚未有人涉足的道路。利用我们伟大精神传统的基本概念和教诲来稳定和指引你的旅程。寻求真理、尊重和实用。

归根结底，你必须选择并走好自己的路。

正如甘地提醒我们的那样

要改造世界，就必须改造自己。