反脆弱：你应该向往它吗？

纳西姆-尼古拉斯-塔勒布（Nassim Nicholas Taleb）在 2012 年出版的同名著作中创造了 "反脆弱"（Antifragile）一词。这个词越来越受欢迎，而数学是深奥的。

简而言之，反脆弱是指在逆境--压力、冲击、波动、噪音、错误、故障、攻击或失败--中提高功能或能力的能力。例如，我们发现，在科威德-19 事件之后，恢复力比率迅速上升。预计创伤后成长是对逆境的正常反应。

定义反脆弱

塔勒布定义了四个术语：

在逆境中崩溃或失效的脆弱系统

坚固耐用的系统，可抵御失败，并能承受高程度的困扰

复原力是指能够从失败中恢复或适应的系统

反脆弱系统是一种利用逆境和混乱的系统

虽然这一概念被应用于风险、物理、生物、规划、工程、航空航天和计算机科学领域，但我们在此将其作为一个人文维度进行探讨。我们的诊断方法测量了 60 个人为因素，从而得出复原力比率。以下是 2022 年的一个样本，共 6567 人，平均比率为 1.66。

将这些术语用于人类是否合理？利用我们的复原力比率，我们对这些培训前参与者的分布进行了分组。只有 3% 属于反脆弱型，24% 属于弹性型，60% 属于稳健型，13% 属于脆弱型。请记住，样本是来自en milieu professionnel正常工作的高级职员。

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作为人类的每一类人意味着什么？脆弱的人面临精神、情感或身体失败的风险。他们在生活和工作中苦苦挣扎。坚强的人可以抵御失败，但会感到压力和痛苦。有韧性的人在生活和工作中取得成功（我们对韧性的定义比塔勒布更宽泛）。

反脆弱型是指那些在生活和工作中茁壮成长、充满乐趣的人。他们的支持系统到位，生活有节奏，工作有成就感--然而这只占样本的 3%。

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培训后，我们看到了明显的改善。以下是 2022 年的一个样本，共有 2297 人参加了我们的复原力培训，并完成了后期评估。平均复原力比率为 2.05，提高了 23.5%。

培训后，脆弱组从 13% 下降到 6%，反脆弱组增加了四倍，达到 13%。在 2022 年的前三个季度，我们进行了多方面的测试，我们仍然看到了这些改进。

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反脆弱不是遗传，也不是与生俱来的特质。它源于一套可以在生活中学习和应用的技能。我们的2022 年研究清楚地表明，在 23990 个样本中，排名前 10%的人将睡眠质量、满足感、弹跳力、放松和专注力放在首位。他们也会尽量减少忧虑、反刍、疲劳、焦虑和冷漠。

反脆弱不是人人都能做到的。它需要每天严于律己。正如塔勒布所解释的，回报可能是巨大的。在我们这个动荡的时代，混乱是不可避免的。现在不是脆弱或稳健的好时机。

谁能成为 "反脆弱 "Former ，谁就能获得回报。

在日常自律的同时，也不要忘记自我同情。在努力成为最好的自己时，自我教练可以帮助我们取得成功。我们在关于自我批评思想的文章中分享了一些实现这一目标的实用技巧。