关注健康的身体信号

我热爱网球。澳大利亚网球公开赛是我的最爱之一。尽管夜深人静，但观看这些斗士在持续的压力下挑战自己的技术极限，令人激动和鼓舞。这也凸显了临场发挥的重要作用。

无论是否是球迷，观看这些男女球员在球场上的表现，都是我们可以学习的一课。在球场上，面对尖叫的观众或数百万人的转播，球员要承受持续的压力，接受严格的审查。

想想齐齐帕斯在两盘落后的情况下，凭借自我超越的精神，经受住了状态正佳的纳达尔的狂风暴雨的考验。巴蒂从容应对失败。德约科维奇在对阵兹维列夫的比赛中愤怒地砸碎球拍，最终反败为胜。谢文骏的俏皮。兹维列夫悲伤的眼神和出错时露出的肚子。大阪的稳健威廉姆斯的力量--还有衣服。

我们知道，我们的身体信号会在 40 毫秒内决定别人对你的反应。鉴于情绪的激活时间约为 300 毫秒，思想的激活时间约为 600 毫秒，因此身体决定一切。我们的身体表现基于我们对情绪和思想的掌控。

复原力播客： 姿势与存在感, 2021 年 2 月

这里有八节精彩的课程，帮助你面对领导力、养育子女、政治、团队等方面的挑战，以及在充满考验的世界中取得进步的艰辛历程。没有唯一正确的方法。这是一个创造性的旅程，在这个世界上打造你想要的存在。根据自己的需要测试课程。调整和完善。

约束你的身体。你的身体首先发出信号。你自信吗？你开朗热情吗？你是否符合要求？你是支配者还是顺从者？你的身体在传递什么情绪信号？身体是有形的，也是可塑的。比你的情绪和思想更重要。我们必须从身体开始。

要在生活中呈现，恢复是首要条件。好好睡觉，好好呼吸，好好伸展，好好滋养自己。你的汽车必须保养良好。比赛结束的那一刻，就开始有条不紊地恢复。你相信自己已经为当天的比赛做好了身体上的准备吗？

与其他生物不同，我们用服装、凝胶、首饰和发型来装饰自己。有创意的展示是很棒的。您是否像雄孔雀一样展示自己？您想向与您打交道的人传递什么信号？

羚羊一瘸一拐就会给捕食者提供攻击机会。走起路来要高大、直接，双腿要保持弹跳力。保持肩膀打开，让手臂自然摆动。双脚分开站立，重心放在脚掌上，保持平衡，随时准备移动。您有步态的视频或图片吗？

保持脊柱轻盈修长。这样可以大大减轻颈部的负担。肩部和颈部保持平衡，会让你看起来警觉、准备充分、开朗和自信。当你的肩膀驼背，头向前低（i-posture）时，你看起来就会被打败。这个信号既会向内影响你自身的荷尔蒙状态（睾丸激素下降，皮质醇上升），也会向外影响他人对你的印象。

我们是食肉动物。露出腹部是掠食者所能表现出的最强烈的屈服姿势。看看兹维列夫。他真的必须戒掉这个习惯。过多的露肉充其量只是分散注意力。最糟糕的是，它会让你的目标偏离轨道。

只有在说话和剧烈运动时才张开嘴。用鼻子呼吸更有利于健康和表现。下巴松弛下垂没有任何好处。有意保持嘴唇紧闭，舌头柔软，放慢呼吸。这也有助于你更好地倾听。

在麦肯罗的时代，砸球拍、骂脏话或发火可能是可以的。我们现在已经不需要了。破坏性的情绪必须得到控制，并以尊重和技巧的方式表达出来。虽然愤怒似乎能激起一部分人的斗志（凯里奥斯对蒂姆），但当我们学会表达天性中更美好的一面--尊重、宽容和仁慈时，我们会进步得更快。

就像没有多年的练习，你不可能拿起球拍打出精湛的正手球一样，你也需要练习这些东西。建议：