¿Hay desventajas en la resiliencia?
La resiliencia se define como la capacidad psicológica para adaptarse y hacer frente al estrés y "recuperarse" (o seguir adelante) de los acontecimientos negativos. Este rasgo siempre ha sido deseable. Muchos grandes filósofos han defendido sus virtudes, empezando por el famoso "lo que no nos mata" de Nietzsche y terminando con la afirmación de Séneca de que las dificultades fortalecen la mente del mismo modo que el trabajo físico fortalece el cuerpo.
Sueño con que nunca más en mi vida me llamen resistente. La fuerza me agota. Quiero apoyo. Quiero suavidad. Quiero facilidad. Quiero estar entre parientes. No que me den palmaditas en la espalda por lo bien que aguanto un golpe. O por cuántos. - Zandashe Brown
Podría decirse, y depende de la definición que se tenga de la resiliencia, que puede convertirse en algo malo si se lleva demasiado lejos. Cuando se lleva al extremo, incluso las habilidades adaptativas toman un giro desadaptativo. He aquí algunas formas en las que un exceso de resiliencia puede convertirse en un problema.
Puede hacer que persistas sin sentido
El primer caso en el que la resistencia extrema puede resultar perjudicial es cuando se intenta alcanzar un objetivo poco realista o inalcanzable. Se nos dice que "vamos a lo grande o nos vamos a casa" o alguna otra versión de eso, pero persistir en una misión inalcanzable es menos eficaz que ajustar tus objetivos. Esto puede significar incluso rendirse y no te convierte en un derrotista.
La resistencia puede llevar a la gente a seguir adelante con falsas esperanzas y a perder una enorme cantidad de tiempo en actividades sin sentido. Si las experiencias pasadas indican que no puedes alcanzar un determinado objetivo de la forma en que lo has hecho hasta ahora, es mejor que ajustes tu estrategia. Si no, sólo estás perdiendo tiempo y energía. El exceso de resiliencia suele ir de la mano de un exceso de confianza y un optimismo infundado.
A veces, no es más que positividad tóxica
En este sentido, se puede confundir el optimismo excesivo con la resiliencia. Si se lleva demasiado lejos, el positivismo puede hacernos ignorar la realidad y las cosas que nos causan pena, preocupación o estrés. Negamos nuestros sentimientos, intentando convencernos de que hay mucho por lo que estar agradecidos.
El dolor y la negatividad quedan sin procesar. La negatividad denota el nivel de malestar que alguien puede experimentar. Las emociones se definen a grandes rasgos como positivas o negativas, pero eso es generalizar. Todas las emociones pueden ser productivas y saludables. Indican a nuestra mente y a nuestro cuerpo lo que nos ocurre. La forma en que las expresamos puede ser improductiva y poco saludable.
¿Cuántas veces has oído "sé feliz" y "mantén la calma", dirigido a ti o a otra persona? La calma y la felicidad se consideran estados por defecto. Implica que hay algo malo en ti si no estás tranquilo o eres infeliz.
Obligar a la gente a ser feliz a toda costa tiene un precio. Suprimen mensajes importantes y hacen caso omiso de información que puede ser crucial para su bienestar.
Resiliencia vs Positividad Tóxica: Diferencias
Resiliencia es cuando reconoces una situación adversa y aceptas los sentimientos negativos. Las personas verdaderamente resilientes se toman el tiempo necesario para cuidar de sí mismas. Son capaces de mantener más de una perspectiva sobre una situación preocupante o incierta.
Por otro lado, la positividad tóxica te obliga a actuar como si no pasara nada. Tienes que centrarte en lo positivo y bloquear las emociones negativas, obligándote a ser productivo. Esta productividad se disfraza de negación o evasión.
Retrospección poco realista
Por definición, la resiliencia implica volver a una condición anterior o a un estado anterior. En algunos casos, esto puede ser improbable o directamente imposible. La gente se atasca intentando alcanzar la "antigua normalidad". Alguien que ha sufrido un ataque al corazón o una grave lesión de espalda puede esforzarse por recuperar el estado de salud que tenía antes del incidente. Les resultará muy difícil avanzar en la nueva situación. Entonces, aceptar la "nueva normalidad" será aún más difícil y frustrante de lo que tiene que ser.
Cuando alguien se queda atascado en cómo "debería ser" su situación, no reconoce las opciones de que dispone. Un enfoque más esperanzador y realista implica darse cuenta y aceptar el hecho de que uno existe en perpetuo cambio. Aceptar la realidad permite adaptar continuamente la mente y el cuerpo y afrontar los cambios adversos con mayor facilidad.
La gente puede utilizar la resiliencia de forma despectiva
Los padres pueden utilizar la resiliencia para desestimar los problemas de sus hijos. La angustia de un niño es incómoda para un padre, y el argumento de que los niños son resilientes puede ocultar el problema a sus ojos, lo que lleva a la inacción cuando el niño necesita protección.
La resiliencia también puede utilizarse de forma despectiva hacia otros adultos, por ejemplo, reprendiéndoles por no ser "suficientemente fuertes."
Aunque decirle a alguien que es resistente no deja de ser un cumplido, puede significar que no quieres verle sufrir porque te hace sentir incómodo. Puede ser como decir: "Lidia con esto, sabes que puedes, no me molestes".
Sería más útil y eficaz identificar componentes específicos de la resiliencia, como la paciencia o las buenas dotes de comunicación.
Permite una tolerancia nociva de la adversidad
Un exceso de resiliencia puede hacer que las personas sean demasiado tolerantes con los acontecimientos negativos. Puede llevar a aguantar trabajos aburridos o sin futuro, o malos jefes, durante mucho tiempo. Según un estudio estadounidense, tres de cada cuatro empleados consideran que su jefe es la peor parte de su trabajo. Alrededor de dos tercios afirmaron que trabajarían por menos dinero si pudieran tener un jefe diferente.
Sin embargo, la gente no parece actuar según estos impulsos. A pesar de la llegada de la contratación pasiva y del creciente número de oportunidades laborales, la permanencia en el empleo tiende a ser estable a lo largo del tiempo. Podría tratarse de un caso de resiliencia equivocada, al menos para algunos de los que están descontentos con su trabajo o incluso de masoquismo.
La resiliencia puede implicar un juicio severo de uno mismo o de los demás
Uno de los mayores mitos de la resiliencia es que hay algo malo en alguien que no puede adaptarse y ajustarse rápidamente. Esperar que una persona sea más resiliente y fuerte no sirve de apoyo. Esperar esto de uno mismo también puede hacer más mal que bien. Paradójicamente, forzarse a ser resiliente no fomenta este rasgo.
Somos humanos y necesitamos tiempo para adaptarnos al cambio, por inevitable que sea. La resiliencia deja de ser útil si se convierte en una forma de señalar a alguien que ha fracasado. Ser más comprensivo con uno mismo y con los demás proporcionará un apoyo muy necesario en tiempos turbulentos, que pueden prolongarse más de lo previsto inicialmente.
La resiliencia puede obstaculizar la eficacia del liderazgo
Por último, un exceso de resiliencia puede impedir que los líderes sean todo lo eficaces que pueden. La falta de autocomprensión puede perjudicar a sus equipos e incluso a toda la organización.
Un estudio de 2017 reveló algunas formas sorprendentes en las que las personas se enfrentan a entornos laborales y trabajos estresantes. Cuando se enfrentan a un reto, algunos líderes se vuelven impasibles e intrépidos. Utilizan mecanismos agresivos para sobrellevar la situación y protegerse del daño emocional. Estos mecanismos, bastante primitivos, inflan su ego artificialmente. Se vuelven menos conscientes de sí mismos y, en el peor de los casos, incapaces de mantener una visión realista de sus acciones. Un concepto realista de uno mismo es clave para el desarrollo del talento de liderazgo y el potencial profesional.
Numerosos estudios indican que los líderes valientes tienden a sobrestimar su rendimiento y sus capacidades de liderazgo y no son conscientes de sus limitaciones. Esto se traduce en una incapacidad para ajustar su enfoque de trabajo a las circunstancias cambiantes. El líder se vuelve rígidamente resistente e impermeable a la información que podría ser crucial para mejorar o, al menos, corregir los defectos y debilidades de su comportamiento. El éxito tiene un coste -la negación- cuando la mejora de uno mismo impulsa la resiliencia.
La perspectiva Resilience Institute
El desarrollo del control de los impulsos, la empatía y la alfabetización emocional son fundamentales para laformación Resilience Institute . Nuestro objetivo es desarrollar un conjunto de habilidades holísticas que aporten perspicacia en el liderazgo (autoconocimiento), dominio (crecimiento), empatía (conexión) e influencia (impulso).
El líder sin talento
Los sociobiólogos E.O. Wilson y David Sloan Wilson hicieron un descubrimiento sorprendente. La resiliencia aleja a los líderes de la realidad, les ciega ante las oportunidades de mejora y enmascara su falta de auténtico talento para el liderazgo. Para explicar por qué ocurre esto, señalan que el líder de cualquier grupo, desde un presidente a un directivo, tiende a ser muy resiliente.
La competencia entre grupos tiende a ser prioritaria sobre la competencia dentro de los grupos. Algunos ejemplos son la carrera por la innovación tecnológica entre Microsoft y Google o, remontándonos en el tiempo, cómo las antiguas tribus luchaban por el territorio geográfico. Para superar a otro grupo, las personas deben ser capaces de llevarse bien dentro del suyo y formar un equipo fuerte y sólido. Deben elegir al líder adecuado: alguien capaz de mantener motivado al equipo no sólo en el futuro próximo, sino también a largo plazo y ante circunstancias potencialmente negativas.
Algunas personas altamente resilientes tienen un conjunto de rasgos que las alinean con los líderes autoritarios. Son menos hábiles a la hora de conseguir que un equipo trabaje en armonía y compita con sus rivales de forma eficaz. Un líder debe ser resiliente, pero no es suficiente: debe poseer integridad y anteponer el éxito del grupo al suyo propio.
Un directivo que se considere resistente puede resistirse al cambio. Si no quieren hacer las cosas de formas nuevas, pueden arrastrar a todo el equipo y a la organización con sus prácticas e ideas anticuadas.
La resiliencia es un rasgo altamente adaptativo y útil, sobre todo ante la adversidad. Sin embargo, puede hacer que las personas se fijen en un objetivo imposible o toleren en exceso una situación contraproducente o desagradable.
En última instancia, alguien en esta situación puede empezar a desarrollar síntomas de agotamiento.
¿Qué es el Burnout?
A menudo considerado un término vago y poco útil, el burnout se entiende típicamente como un estado de agotamiento emocional, físico y mental que resulta de un estrés o frustración prolongados. Suele atribuirse a una combinación de factores, como una carga de trabajo abrumadora, la falta de control o autonomía y la falta de apoyo o reconocimiento.
Este fenómeno, descrito más exactamente como las fases de nuestra espiral descendente, puede afectar a cualquiera, pero es especialmente común entre las personas que trabajan en entornos muy estresantes, como la sanidad, el trabajo social y la industria tecnológica. También puede verse agravado por factores personales, como la falta de equilibrio entre la vida laboral y personal, el estrés económico o los problemas de pareja.
Síntomas y consejos para evitar el agotamiento
El agotamiento puede manifestarse con una serie de síntomas, como fatiga, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse y pérdida de motivación o interés por el trabajo.
La resiliencia debe practicarse y apoyarse en ritmos diarios. Por eso damos tanta importancia a la relación entre rendimiento y cuidados.
He aquí algunas formas de aumentar la resiliencia y evitar experimentar los síntomas del agotamiento.
Encontrar un propósito
¿Sientes que la única razón por la que vas a trabajar es para cobrar un sueldo al final de la semana o del mes? Piensa por qué elegiste tu profesión. Si redescubres tu propósito, puede ayudarte a mantener a raya el estrés y evitar el agotamiento. Piensa en formas de dar más sentido a lo que haces.
Toma el control
Intenta priorizar tus tareas y márcate objetivos realistas. También puedes delegar tareas o pedir ayuda cuando la necesites. Busca formas de ser más autónomo en milieu professionnel. Habla con tu jefe para tener más control sobre tus proyectos, tareas, responsabilidades o plazos. Si eres capaz de gestionar tu tiempo eficazmente, también te sentirás más en control en milieu professionnel.
Cuide su salud
Asegúrese de seguir una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. Esto puede ayudarle a mantener sus niveles de energía y reducir los síntomas físicos del estrés. Dé prioridad a las relaciones sociales y a las prácticas que fomenten la serenidad y el bienestar, como el yoga, la meditación o disfrutar del aire libre. Si le cuesta encajar estas actividades en su agenda, dedique algún tiempo a analizar sus prioridades.
Establecer límites
Es importante crear límites entre tu vida laboral y personal. Intenta desconectar del trabajo durante tus ratos libres y evita consultar el correo electrónico o atender llamadas de trabajo fuera del horario laboral.
Tómese descansos
Asegúrate de hacer descansos regulares a lo largo del día para recargar tu energía y concentrarte. También puedes tomarte unas vacaciones o un día de salud mental para concederte un descanso más prolongado.
Practicar el autocuidado
Dedique tiempo a actividades que le gusten, como leer, darse un baño o pasar tiempo con amigos y familiares.
Buscar apoyo
Acude a amigos, familiares o a un profesional de la salud mental en busca de apoyo. Pueden escucharte y ayudarte a desarrollar estrategias para controlar el estrés.
Cambia las expectativas de los demás hacia ti
Algunas de tus actividades y relaciones pueden estar desencadenando un estrés excesivo. Intenta cambiar las expectativas de compañeros de trabajo, clientes o familiares sobre lo que estás dispuesto a asumir y hasta qué punto. Establece normas básicas para tus interacciones. Puede que encuentres resistencia, pero tienes que dejar claro que pides un cambio por el bien de tu salud y tu productividad a largo plazo.
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/being-awake-better/202111/the-dark-side-resilience
https://www.linkedin.com/pulse/resilience-toxic-positivity-juliana-vergara/
https://www.mindtools.com/apt37nj/avoiding-burnout
https://hbr.org/2016/11/beating-burnout
https://www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/522809 https://getlighthouse.com/blog/why-employees-leave-managers-not-companies/#:~:text=Research%20by%20Hogan%20Assessments%20showed,rated%20by%204%2C906%20direct%20reports.
