Cómo aumentar su experiencia de paz, amor y alegría
Centrarse en lo que realmente importa
Somos una especie agresiva. Hacemos una enorme mella en el planeta. En un parpadeo cósmico, hemos dominado nuestro mundo vivo y físico. Capaces de brillantez y altruismo, pero también propensos a la estupidez adormecedora y a la destrucción.
Todos queremos más paz, más amor y más alegría. La evolución nos diseñó para buscar estos tres marcadores de una buena vida. Hacemos todo lo que podemos para avanzar hacia ellos. Aumentar nuestra experiencia de paz, amor y alegría es el propósito de todas las religiones, filosofías y ciencias. Tú lo quieres. Yo lo quiero.
El propósito del liderazgo es llevar a las personas hacia más paz, más amor y más alegría. Cuando perdemos el rumbo, el resultado es el sufrimiento.
La vida trae perturbaciones que tientan al sufrimiento. Ante las amenazas, la paz se convierte en miedo, el amor estalla en ira y la alegría se hunde en tristeza. Nadie quiere el miedo, la ira y la tristeza. Cada uno se siente terrible a su manera. El dolor nos impulsa a recuperar la experiencia de la paz, el amor y la alegría.
Cuando perdemos el rumbo, el miedo se convierte en ansiedad. La ira se convierte en hostilidad. La tristeza se convierte en depresión. Hemos lanzado terapias, medicamentos, placebos y un tsunami de consumo sobre el problema. La enfermedad mental sigue prosperando.
He aquí un enfoque diferente que requiere un compromiso enérgico.
1. Paz
La paz es un estado de calma y una experiencia de seguridad. El nervio vago está activo. Nos sentimos seguros. La paz es la base del bienestar. Aunque el liderazgo -de los padres, las empresas o el Estado- tiene un papel en la creación de entornos seguros, descubrir la paz es una responsabilidad individual.
Cuando entregamos la paz al miedo, la protección externa deja de ser eficaz. Debemos encontrar el camino de vuelta a la paz.
Podemos hacerlo con relajación muscular, respiración diafragmática lenta, una mirada suave o tranquilidad mental. La práctica crea fuerza. La experiencia del éxito es profundamente gratificante. Podemos aprender a cultivar la paz en la situación más amenazadora.
¿Puedes generar esta sensación de paz profunda a demanda? Cuando puedes, el miedo pierde poder sobre nosotros. Podemos avanzar y actuar con habilidad.
Cómo aumentar la Paz
- Exhala y relaja la cara y el cuerpo
- Ralentiza tu respiración y siente cómo disminuye tu ritmo cardíaco
- Relaje la vista y disfrute de la naturaleza
- Irradiar una sensación de calma, paz, seguridad y estabilidad.
- Aceptar que todo es perfecto tal y como es
- Sepa que su nervio vago está activo y su corazón es coherente
- Lleva tu atención a la belleza del momento presente
- Saborea la sensación de paz
2. Amor
El amor es un estado de conexión positiva. Queremos ser una fuerza del bien. El amor es la base de la colaboración y el éxito del grupo. El amor da energía, concentración y sentido. En el amor podemos confiar, jugar y triunfar juntos.
Cuando abandonamos el amor en favor de la ira, nuestra biología se inflama. Nos sentimos impulsados a culpar, odiar y destruir. Nos destruimos a nosotros mismos, a los que amamos y al mundo en el que vivimos.
El amor es activo y exigente. Debemos respetar a los demás, estar abiertos a sus puntos de vista y seguir siendo comprensivos incluso cuando nos hieren. Podemos aprender a abrir el corazón, a preocuparnos y a actuar con generosidad.
¿Puedes abrazar la ola del amor? Cuando puedes, la ira pierde poder sobre nosotros. Podemos avanzar juntos.
Cómo aumentar el Amor
- Desarrolla tu práctica de generar paz
- Alarga la columna, abre los hombros y las manos
- Fomenta el respeto, la delicadeza y la amabilidad hacia ti mismo
- Aprecia todo lo que está en tu conciencia en este momento
- Irradia un sentimiento de amor hacia todos los que conoces
- Expandir un corazón abierto a toda la vida, la naturaleza y el cosmos
- Propón paz, alegría y amor a todos los seres
- Saborea el sentimiento de bondad amorosa
3. Alegría
La alegría es un estado de exuberancia. Es energizante, feliz y motivadora. Cuando irradiamos alegría, nuestra biología está en su estado óptimo. Los demás se sienten atraídos por nosotros. La alegría nos dirige hacia el propósito de nuestras vidas y lubrica el estado de flow .
Cuando nos rendimos a la tristeza, la energía se derrumba, nos retraemos y nos aislamos. No podemos dar un paso adelante en la vida. La depresión es la negación definitiva de la vida.
También hay que cultivar la alegría. Podemos abrir nuestros cuerpos, sonreír y celebrar las pequeñas cosas. Debemos buscar la bondad frente a la oscuridad. Esto requiere un esfuerzo deliberado a lo largo del tiempo.
¿Puedes irradiar una profunda alegría a demanda? Cuando la tristeza pierde poder sobre nosotros, podemos avanzar, volver a la conexión, al trabajo y a la vida.
Cómo aumentar la alegría
- Construye sobre tu sentimiento de paz y amor
- Deja que una sonrisa se dibuje en las comisuras exteriores de tus ojos
- Permite que cada célula y órgano de tu cuerpo sonría
- Centra toda tu atención en la realidad más asombrosa
- Sepa que este momento es absolutamente perfecto
- Irradia al mundo un pulso de aprecio y alegría
- Muestra tu felicidad a los que te rodean
- Saborea la sensación de alegría, felicidad y satisfacción
Paz, Amor y Alegría.
