Cómo reformular el cansancio
Investigación destacada: La fatiga es un riesgo clave
¿Suele llegar agotado a casa después del trabajo?
Si su respuesta es afirmativa, es posible que necesite un replanteamiento.
Lo más destacado de la investigación: del 10% de las personas con más éxito, sólo el 2% puntuó "Estoy agotado cuando llego a casa/después del trabajo" con "muy a menudo" o "casi siempre". En otras palabras, experimentan poca fatiga.
Pregunta: ¿Cuál es su relación con la fatiga
Condición: Controla, posee y domina tu energía
Disciplina: Combatir activa y hábilmente la experiencia de la fatiga.
Precaución: Prioriza el sueño, la recuperación y la relajación
La vida esVUCA (volátil, incierta, compleja y ambigua). Hacemos malabarismos con demasiada información y demasiadas tareas. La mayoría de nosotros no descansamos, nos recuperamos ni dormimos como los profesionales. La consecuencia que más claramente diferencia el éxito del fracaso es la fatiga.
El 54% de las personas menos resilientes responden que están agotadas cuando llegan a casa "muy a menudo" o "casi siempre". Por desgracia, suelen contar a los demás lo cansados que están.
Reencuadrar la fatiga
Nuestra serie de superhabilidades examinaba lo que hacen las personas con más éxito. El replanteamiento se centra en los cinco principales hábitos que pueden perjudicarte. El primero es la fatiga.
Un Director General había pasado la noche en vela organizando un reconocimiento al excelente trabajo de 2000 personas. Un colega le dijo: "Debes de estar cansado". Su respuesta: "No estoy cansado. Ha sido una gran noche". Como era de esperar, su puntuación en resiliencia fue muy alta.
Puede que pienses: "Menudo imbécil, debería ser más honesto". Nuestros datos demuestran que las personas de éxito no se dejan llevar por la experiencia del cansancio. Encuentran formas más hábiles de replantear la situación. ¿Y si la respuesta es: "Claro, ha sido una noche larga pero qué divertida. Esta noche dormiré bien".
La verdadera fatiga es una señal muy real e importante de que necesitas descansar, recuperarte y dormir. Las personas de éxito saben que la vida es exigente y por eso dan prioridad al rejuvenecimiento. Habrá momentos en los que tengas que trabajar duro. Si dices a los demás que estás cansado, ¿realmente esperas que confíen en ti y te respeten?
Para replantearse el cansancio, piense profundamente en su relación con el cansancio. ¿La experimenta con frecuencia? ¿Lo anuncias a los demás? ¿Tomas medidas inmediatas para remediarlo?
Reformular las habilidades para la fatiga
- Mantente alerta ante la señal de fatiga. Compruebe su cuerpo, sus emociones y sus pensamientos. Evalúelo cuidadosamente e identifique el nivel de riesgo. Actúa deliberadamente para remediar la situación.
- Si estás realmente agotado, tómate tiempo para recuperarte y dormir. Si tu vida y tu trabajo son importantes para ti, ésta es tu prioridad. Aprende la lección y establece una excelente disciplina de recuperación. Pocos lo hacen bien.
- Si tienes que trabajar con fatiga, aquí tienes un reencuadre:
- Alarga la postura y levanta la barbilla
- Respirar diafragmáticamente y despacio por la nariz
- Concéntrate en la energía y la fuerza vital de tu ser
- Concentra tu mente y trabaja en ráfagas cortas y comprometidas
- Nunca pienses o digas: "Estoy cansado/agotado/fatigado/agotado"
*Investigación a partir de nuestra muestra de 21.000, haga clic para ver el informe completo.
