Ganar la mañana, ganar el día
Son las 7 de la mañana. Suena el despertador y sigo sintiéndome cansado. Mi mente divaga por asuntos sin resolver, está nublada en mi cabeza. Pulso el botón de repetición, no quiero levantarme todavía. Me doy la vuelta, con la esperanza de volver a dormirme, pero tengo una sensación incómoda en el cuerpo. Pasan 9 minutos y vuelvo a oír el irritante sonido de mi despertador. Con una palmada, pulso el botón de repetición. Desearía poder dormir de nuevo, pero todos esos pensamientos en mi cabeza no desaparecen. No tengo fuerzas para levantarme. Me permito otros 9 minutos. Pum, vuelvo a pulsar el botón. Lentamente, salgo de la cama malhumorada, esperando que mis hijos duerman un rato para poder despertarme. Me arrastro hasta la cocina para prepararme una taza de café. Todo irá bien, me digo.
¿Se siente identificado? Entonces no dejes de leer. He encontrado una salida. La llamo Mi Mañana Milagrosa. Creo que tener sistemas para vivir nuestras vidas es muy importante. Uno de los sistemas (pequeños hábitos) que me ha cambiado la vida es lo que yo llamo Mi Mañana Milagrosa. Milagro, porque me hizo maravillas, además de que esa hora del día es milagrosa. ¿Qué hora? Para mí, justo antes de las 6 de la mañana.
¿Qué es Miracle Morning?
Tengo que contarte un secreto, el nombre La Mañana Milagrosa proviene originalmente del libro del mismo nombre escrito por Hal Elrod. Hal ha tomado las "mejores prácticas" -desarrolladas a lo largo de siglos de desarrollo de la conciencia humana- y ha condensado lo "mejor de lo mejor" en un ritual matutino diario. Un ritual que ahora forma parte de mi día y del de miles de personas.
La Mañana Milagrosa consta de 6 Pasos: S.A.V.E.R.S.
S - Silencio (meditación, respiración, oración, lo que necesites para aquietar tu mente)
A - Afirmaciones (las cosas jugosas que te llevan a un buen estado mental, la forma en que quieres vivir tu día)
V - Visualización (visualiza tu día, la forma en que quieres vivir, la forma en que haces tus tareas para lograr tus objetivos)
E - Ejercicio (haz que fluya la sangre y que entre aire en tus pulmones haciendo yoga, fitness, etc.))
R - Lectura (comprométete a leer 10 páginas cada mañana, y leerás aproximadamente 18 libros al año)
S - Garabatos (tómate unos minutos para escribir tus pensamientos, reflexiones de esta mañana o las cosas por las que estás agradecido)
Cuando leí este libro, lo sentí en los huesos: necesitaba practicar por las mañanas para mejorar mi vida. Tardé un tiempo en encontrar el mejor ritmo para mí. Ajusté hábitos aquí y allá, pero ahora me encanta y me encanta compartirlo. Para mí es un proceso de siete pasos.
Mis pequeños hábitos
- Mi Mañana Milagrosa empieza con el primer elemento de mi LISTA DE DETENCIONES: decir SÍ a la vida dejando de pulsar el botón de repetición a las 5:45 de la mañana. Ponerlo en mi lista de cosas que tengo que dejar de hacer me facilitó mucho la tarea.
- Con ropa cómoda, disfrutando del silencio de la casa, me preparo un vaso de agua de limón caliente, sabiendo que ayuda a mi sistema digestivo y hasta 15 beneficios más para la salud.
- Cojo mi esterilla de yoga y decido dónde practicar. Si hace buen tiempo, prefiero hacerlo al aire libre. Practicar yoga durante unos 30 minutos sintiendo la brisa en el pelo y escuchando el piar de los pájaros es mágico. Dentro, suelo encender una vela y un poco de incienso para convertirlo en mi espacio sagrado. Al hacer la misma práctica casi a diario, tomo conciencia de cómo está mi cuerpo y de dónde necesita atención o apoyo.
- El yoga desemboca en el silencio, un paso muy lógico. Conectándome primero con la tierra y el universo, me siento en silencio durante unos 15 minutos. A veces pongo una meditación guiada para ayudarme a aquietar la mente con más facilidad.
- Me siento tranquila y relajada, y me registro conmigo misma con la ayuda de la aplicación 5 min journal. Es mi arma secreta para centrarme en lo bueno de mi vida. Practicar la gratitud cambió mi mentalidad y mi forma de mostrarme en el mundo. Cuanto más invito al agradecimiento en mi corazón, más cosas aparecen en mi vida por las que estar agradecida.
- Tengo poco tiempo, pero me gusta mucho aprender. Así que el siguiente paso para mí es leer. Es un cambio enorme, impulsado por un pequeño compromiso. Al leer al menos 10 páginas cada mañana, impulso mi crecimiento personal y sigo aprendiendo. Veo el desarrollo personal como una forma de vida, así que merece la pena dedicarle tiempo.
- Ya casi estamos. El yo creativo, el escritor, está saliendo. Me comprometo a dejar que las palabras flow de mí, lo que me parezca importante poner por escrito. Es un proceso del corazón, y me asombra lo que quiere expresarse. Es una práctica, un hábito. Abre caminos de conciencia, trae alegría. Cierro mi escritura tomando las riendas de mi día. Fluído mi mente con la persona que quiero ser. Miro mis objetivos semanales y qué acciones debo atender. Tiro de ellos hasta HOY. Apunto los tres más importantes, para no olvidarlos ese día. De esa forma, mantengo lo principal, lo de hoy.
Mi Miracle Morning ha mejorado profundamente mi calidad de vida y la de mi familia. Ha reforzado enormemente mi capacidad de recuperación. Me siento más vital, alegre y realizada y me permito ver la magia de la vida. Estoy más conectada con la energía divina del amor y me dedico a hacer brillar mi luz en el mundo. Levantarse antes que los niños es increíblemente calmante y reconfortante, y aporta paz y amor a la mesa del desayuno.
No recomiendo mi ritual, pero recomiendo encontrar tu ritual, tus pequeños hábitos y desarrollar uno que apoye las cosas que más te gustan. Si ganas la mañana, ganarás el día.
