如何重塑疲劳
研究亮点：疲劳是主要风险
下班回家后，您是否经常筋疲力尽？
如果您的回答是肯定的，那么您可能需要重新构思。
研究亮点：在最成功的 10%的人中，只有 2%的人对 "我回到家/下班后精疲力竭 "的评价是 "经常 "或 "几乎总是"。换句话说，他们很少感到疲劳。
问题您与疲劳的关系是什么？
条件：控制、拥有和掌握你的能量
纪律：积极巧妙地消除疲劳体验
注意事项优先考虑睡眠、恢复和放松
生活是 VUCA（多变、不确定、复杂和模棱两可）的。我们要处理太多的信息和太多的任务。我们大多数人都不像专业人士那样休息、恢复和睡眠。最能区分成功与失败的后果就是疲劳。
54% 抵御能力最差的人回答说，他们 "经常 "或 "几乎总是 "在回家后精疲力竭。不幸的是，他们经常告诉别人自己有多累。
重塑疲劳
我们的超级技能系列研究了最成功人士的做法。重新构思》针对的是会损害你的五大习惯。疲劳是第一个。
一位首席执行官彻夜未眠，组织了一次对 2000 名员工出色工作的表彰。一位同事说"你一定很累吧？"他回答说他回答说："我不累。这是一个伟大的夜晚。不出所料，他的恢复力得分很高。
你可能会想'真是个混蛋，他应该更诚实些'。我们的数据显示，成功人士不会沉溺于疲劳体验。他们会找到更娴熟的方法来重塑局面。如果回答是"当然，这是一个漫长的夜晚，但真有趣。今晚我会睡个好觉"。
真正的疲劳是一个非常真实和重要的信号，表明你需要休息、恢复和睡眠。成功人士深知生活的艰辛，因此他们会优先考虑恢复精力。有些时候，你必须努力工作。当你告诉别人你很累时，你还能指望别人信任和尊重你吗？
要重塑疲劳，请深入思考你与疲劳的关系。你经常感到疲劳吗？你会向他人宣传吗？你是否会立即采取行动补救信号？
重塑技能，消除疲劳
- 警惕疲劳信号。检查自己的身体、情绪和思想。仔细评估并确定风险程度。有意识地采取补救措施。
- 如果你真的筋疲力尽，请抽出时间来恢复和睡觉。如果你的生活和工作对你很重要，这就是你的首要任务。吸取教训，建立良好的恢复纪律。很少有人能做好这一点。
- 如果你必须克服疲劳，这里有一个重新构思的方法：
- 拉长姿势，抬起下巴
- 横膈膜呼吸，用鼻子缓慢呼吸
- 专注于你体内的能量和生命力
- 集中精力，在短时间内投入工作
- 永远不要想或说："我累了/筋疲力尽/疲惫不堪/精疲力竭"
*我们对 21000 个样本进行了研究，点击查看报告全文。
