Un guide pour mesurer la résilience
La résilience vous donne la force et le courage de poursuivre votre chemin malgré les échecs ou les attentes non satisfaites. Les recherches indiquent qu'un niveau élevé de résilience est corrélé à de meilleurs résultats lorsqu'il s'agit de traverser une crise, de gérer une maladie ou une douleur chronique, et d'améliorer la santé physique et mentale. Un article paru dans Forbes en 2020 a montré que l'entraînement à la résilience réduisait les symptômes de la dépression de 33 à 44 % en moyenne.
Pour les organisations, la résilience consiste à disposer d'une équipe plus forte, capable d'aller contre vents et marées et de faire face aux changements, aux défis et aux tempêtes économiques. Alors que le monde s'enfonce de plus en plus dans les eaux troubles, la résilience est la clé qui permettra à votre organisation de maintenir le cap. Et, comme le dit l'adage, ce qui est mesuré est géré. Heureusement, mesurer la résilience est non seulement possible, mais c'est aussi un moyen efficace de comprendre les risques et les forces humaines au sein d'une équipe et d'une organisation. À plus long terme, c'est le point de départ de la construction d'une main-d'œuvre plus résiliente et plus adaptable.
Vous voulez MESURER votre résilience ? L'Évaluation de la résilience est une trousse à outils psychométrique validée par des pairs et utilisée par des centaines de milliers de participants dans le monde entier.
Qu'est-ce que la résilience ? Peut-on la MESURER ?
La résilience La résilience est la capacité de rebondir après avoir été confronté à une situation difficile sans laisser l'adversité affecter ses chances de bonheur ou de réussite futurs.
Alors que certaines personnes continuent de prospérer, affrontant une période difficile de leur vie avec la certitude que les choses s'amélioreront, d'autres luttent contre la pression. De l'extérieur, il peut être difficile de comprendre ce qui sépare ces deux réactions courantes mais opposées. C'est le résultat de la résilience en action.
Il existe une distinction essentielle entre la répression et la résilience ; les personnes résilientes sont toujours susceptibles d'être ébranlées par des événements difficiles. Cependant, elles considèrent ces événements comme des opportunités de croissance. Elles changent d'orientation et construisent une nouvelle voie positive vers l'avant, en intégrant la situation difficile dans une nouvelle perception d'elles-mêmes et en reconsidérant les priorités.
La recherche sur la résilience suggère six domaines dans lesquels la résilience peut se manifester dans la vie d'un individu. Il s'agit du recadrage, de l'utilisation du pouvoir des émotions positives, de l'exercice physique, de l'engagement dans des réseaux sociaux de confiance, de l'identification des forces caractéristiques et de l'optimisme.
Recadrage
Un aspect essentiel de la résilience consiste à recadrer une situation difficile et à développer une perspective rafraîchie, plus constructive et bénéfique. En recadrant une situation problématique, une personne peut mieux y faire face sans se sentir bloquée.
Utiliser le pouvoir des émotions positives
L'accès à des émotions positives, même après des périodes difficiles, est un élément essentiel de la résilience. Les émotions positives peuvent nous aider à faire face aux problèmes de notre vie tout en envisageant des solutions pour aller de l'avant. Elles nous encouragent également à tisser des liens avec les autres et nous donnent un sentiment général d'utilité et d'accomplissement.
Participer à des activités physiques
Les bienfaits de l'exercice physique sont bien connus pour la santé physique, mais l'activité physique fait aussi des merveilles pour la santé mentale. En pratiquant une activité physique, les personnes peuvent atténuer le stress et acquérir un nouveau sentiment de respect de soi et d'estime de soi.
S'engager régulièrement dans des réseaux sociaux de confiance
Passer du temps de qualité avec des amis, des collègues de travail et des membres de la famille peut contribuer à atténuer la solitude liée aux situations difficiles. En outre, les conversations avec d'autres personnes sur ce qui se passe peuvent contribuer à faire baisser la pression et à obtenir une vision plus globale de la situation.
Identifier et utiliser les points forts de la signature
Continuer à reconnaître ses points forts malgré les périodes difficiles est un élément essentiel de la résilience. En utilisant leurs points forts, les personnes peuvent ressentir un regain de contrôle et de sens dans leur vie et assumer de nouvelles responsabilités et relever de nouveaux défis.
Être optimiste quant à l'avenir
Un sentiment général d'optimisme face à l'avenir est un autre signe de résilience. Les personnes dotées d'une forte résilience considèrent les défis ou les revers comme temporaires, sachant que leur avenir n'est pas définitivement négatif. Cette attitude peut aider à maintenir une perspective d'espoir pour l'avenir.
Évaluations de la résilience : Pourquoi sont-elles importantes ?
Les tests de résilience, également connus sous le nom d'échelles, examinent la résilience d'un individu dans des domaines clés. En général, ce test est réalisé à l'aide d'un questionnaire qui recueille des informations et des réponses sur la façon dont les personnes s'adaptent aux difficultés.
Les évaluations de la résilience sont essentielles car elles permettent d'identifier les points forts et les points à améliorer. Cela peut être bénéfique pour les individus et pour les entreprises, car cela permet d'identifier les faiblesses et les forces au sein d'une entreprise. Les évaluations de la résilience peuvent également favoriser la prise de conscience, ce qui conduit à une utilisation plus efficace des interventions.
Comment MESURER la résilience ?
La résilience est un phénomène psychologique complexe qui se caractérise par la capacité d'une personne à continuer à faire face à l'adversité et à s'en remettre. Plusieurs évaluations ou échelles ont été créées au cours des 30 dernières années pour aider les chercheurs, les employeurs, les thérapeutes et même les personnes à mieux comprendre le fonctionnement de la résilience et, plus important encore, la manière dont elle peut être quantifiée. Ces différents cadres sont principalement menés par le biais d'enquêtes et de questionnaires qui évaluent l'état d'esprit d'une personne, ses stratégies d'adaptation et son réseau de soutien au sens large.
Différents outils peuvent être utilisés dans diverses situations. Par exemple, l'échelle de résilience académique a été spécifiquement conçue pour évaluer les étudiants. L'Échelle de résilience pour adultes, quant à elle, est mieux adaptée à l'évaluation des adultes. Le Diagnostic de Résilience , quant à lui, est principalement utilisé par les organisations qui cherchent à améliorer leur résilience dans son ensemble. En utilisant ces outils, les organisations peuvent mieux comprendre leur capacité à gérer le stress et les revers, tout en identifiant leurs points faibles. Vous trouverez ci-dessous plusieurs outils et cadres qui peuvent aider votre entreprise à mieux comprendre son score quantifiable de résilience.
Évaluation de la résilience
L'évaluation de la résilience est développée et mise à jour par le Resilience Institute. En publiant récemment la version 5 de cet outil complet, le Resilience Institute continue d'aider les entreprises et les organisations à évaluer rapidement et de manière exhaustive le bien-être, l'efficacité et la résilience de leur personnel et de leur direction.
L'évaluation diagnostique couvre 50 facteurs en 5 à 8 minutes et porte sur la santé mentale, la gestion du stress, le bien-être, l'intelligence émotionnelle, etc. Basée sur des données psychométriques évaluées par des pairs, l'évaluation comporte 11 catégories étiquetées en tant que force ou risque en fonction des résultats obtenus par le répondant. L'un des avantages de l'évaluation de la résilience est qu'elle est présentée en même temps qu'une multitude de formations et de coachs interactifs sur la résilience pour les personnes et les organisations. Cela signifie qu'il existe un moyen direct d'aller au-delà de la mesure et de s'engager activement dans l'amélioration de la résilience. Si vous souhaitez évaluer la résilience de votre organisation, il s'agit donc d'un outil efficace et pratique.
Échelle de résilience de Connor-Davidson
Les docteurs Kathryn Connor et Jonathon Davidson ont mis au point l'échelle de résilience Connor-Davidson (DC-RISC). Il s'agit d'une évaluation largement adoptée, conçue pour aider à MESURER résilience chez les personnes. L'échelle se compose de 25 éléments, chacun évalué sur une échelle de cinq points. Ces éléments portent sur plusieurs domaines de la résilience, notamment les compétences personnelles, la capacité d'adaptation, la tolérance aux affects négatifs, etc. Cet outil a été utilisé dans de nombreuses cultures et par des populations diverses, ce qui en fait une méthode fiable et efficace pour mesurer la résilience.
Échelle prédictive de résilience à 6 facteurs
Cet outil d'évaluation innovant, l'Échelle prédictive de résilience à 6 facteurs (PR6), mesure la résilience d'une personne sur la base de six facteurs. La PR6 offre une approche unique pour comprendre la résilience, en prenant en compte plusieurs facteurs contribuant à la capacité d'une personne à faire face à un revers et à s'en sortir positivement. Le PR6 évalue l'autorégulation, l'optimisme, l'adaptation, les relations de soutien, etc. De nombreux médecins et thérapeutes utilisent cet ensemble d'outils pour prédire la résilience chez leurs clients.
Échelle de résilience pour les adultes
L'échelle de résilience pour adultes (RSA) est un outil bien établi pour évaluer la résilience, en particulier dans la population adulte. Développée en Norvège, l'ERA examine six dimensions fondamentales de la résilience : la perception de soi, la perception de l'avenir, la compétence sociale, la cohésion familiale et le soutien social. Le RSA vise à établir une compréhension globale de la résilience d'une personne et a également été utilisé avec succès dans les pratiques cliniques.
Comment améliorer la résilience ?
La résilience est une compétence qui peut être cultivée au fil du temps en mettant en œuvre des stratégies spécifiques dans votre vie quotidienne. Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre résilience, envisagez d'intégrer certaines des méthodes ci-dessous :
- S'efforcer d'avoir un état d'esprit positif - Avoirune vision positive de la vie peut être extrêmement bénéfique dans la vie de tous les jours. Mais c'est aussi un moyen direct de renforcer la résilience. Il faut du temps pour mettre fin aux discours négatifs et adopter un état d'esprit positif, il faut donc être patient. Les activités de pleine conscience et la méditation peuvent aider à contrôler les discours négatifs et à adopter un état d'esprit plus positif.
- Développer un réseau de soutien solide - Un cercle social est essentiel à la résilience. S'efforcer d'entretenir des relations avec des amis et des membres de la famille peut aider les personnes à faire face à l'adversité. Les amis peuvent apporter leur soutien, leurs conseils et leur positivité dans les périodes difficiles.
- Instaurer des routines d'autosoins - La pratique de l'autosoin peut contribuer à améliorer la résilience. Il s'agit de prendre soin de soi dans tous les domaines clés, notamment en dormant bien, en faisant régulièrement de l'exercice, en mangeant sainement et en appliquant des techniques de réduction du stress comme la méditation ou le yoga. Les pratiques d'autosoins peuvent également aider les personnes à surmonter les problèmes d'estime de soi et de manque de confiance.
- Tirer les leçons du passé - En tirant les leçons du passé et en réfléchissant aux méthodes d'adaptation qui ont fonctionné ou non, les personnes peuvent élaborer de nouvelles stratégies pour réussir à faire face à l'avenir.
- Chercher de l'aide - Tout le mondea parfois besoin d'aide ; il n'y a pas de honte à tendre la main et à obtenir de l'aide en cas de besoin. De nombreuses sources d'aide professionnelle, telles que la psychologie, peuvent aider les personnes à se remettre sur les rails. Par ailleurs, il peut être bénéfique de s'adresser à des amis pour obtenir un soutien supplémentaire.
Conclusion
La résilience est un aspect essentiel de l'expérience humaine, et notre capacité à surmonter les changements négatifs et à se remettre de l'adversité peut avoir un impact significatif sur notre vie. La mesure et l'évaluation de la résilience constituent donc la première étape de l'amélioration de notre capacité à relever les défis de la vie. Au niveau organisationnel, cela peut avoir un impact significatif sur la capacité d'une entreprise à surmonter les ralentissements et à redresser la barre lorsque c'est nécessaire. En fin de compte, en quantifiant la résilience à l'aide des outils et des échelles psychologiques disponibles, nous pouvons comprendre comment l'améliorer et faire la différence dans notre vie personnelle et professionnelle.
