الفئة: الرفاهية

مقال يستكشف أهمية النوم والخطوات التي يمكننا اتخاذها كل يوم لتحسين جودة نومنا.

تختلف إجازات الصحة النفسية عن الإجازات أو أيام الإجازات التقليدية. فهي أقصر وأكثر تواتراً وأقل رسمية في طبيعتها. لا يلزم أن تستمر استراحة الصحة النفسية أكثر من 15 دقيقة في بعض الحالات.

فهم كيفية عمل حساب السعرات الحرارية والدور الذي يلعبه الطعام في رفاهيتنا وكيف يمكننا جميعًا أن نأكل بطريقة أكثر وعيًا.

إن أخذ نفس عميق سيؤدي إلى الاستثارة والقلق والضيق وتقليل ثاني أكسيد الكربون بشكل أكبر. ويغفل "الخبراء"، من الأطباء إلى المدربين، عن هذه التوصية الخاطئة، ويوضح علم التنفس كيف أن هذه النصيحة خاطئة علميًا وعمليًا. وبدلاً من ذلك، قم بتطبيق الممارسة الصحيحة لمواجهة الضيق والهدوء والتركيز والتواصل مع الواقع. هذه هي الطريقة التي تمنع وتتغلب على "الإرهاق".

إن ظهور الطب القائم على الأدلة، وتحديدًا الاتجاه نحو الرفاهية أمر عجيب. والهدف من ذلك هو زيادة نوعية وكمية الحياة. وعلى الرغم من كل هذه المعرفة، ما زلنا نظهر سذاجة ملحوظة.

تتنوع أشكال الفاصوليا وقوامها (أكثر من 20000 نوع)، وهي مليئة بالعناصر الغذائية أكثر من أي طعام آخر. فهي مصادر غير مكلفة للبروتين والألياف وتوفر معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا.

في هذا المقال، نختبر طول العمر من خلال عدسة المرونة. وعلى الرغم من أن الموضوع مثير، إلا أننا ننصحك بمضاعفة التركيز على الأساسيات بينما تعيش حياتك باتزان وفرح وحكمة.

النوم مهم - تصرف على هذا الأساس. التركيز، والحالة المزاجية، والطاقة، والتمثيل الغذائي، وصحة الأمعاء، والتعافي، ووظيفة المناعة، وتنظيم الهرمونات، والاحتفاظ بالذاكرة، والتخلص من النفايات، وحل المشكلات... النوم ضروري للغاية لكل هذه الوظائف الحيوية. فبدون النوم الجيد، أنت معرض للخطر. انظر أدناه للاطلاع على خطوات بسيطة لتحسين نومك.

تخيل أنك فوجئت بمكافأة غير متوقعة في حفل نهاية العام. يُطلب منك الصعود إلى المسرح. ومع وجود عصب مبهم مدرّب، تلاحظ المفاجأة والضعف في أطرافك ولكن في غضون أجزاء من الثانية تهدأ وتسيطر على القلق وتتواصل مع المناسبة بسرور وامتنان. ويتردد صدى خطاب القبول الخاص بك.