类别 福祉

这篇文章探讨了睡眠的重要性以及我们每天可以采取的提高睡眠质量的措施。

心理健康假不同于传统的假期或休息日。它的时间更短、更频繁，也不那么正式。在某些情况下，心理健康休息时间不需要超过 15 分钟。

了解卡路里计算的原理、食物在我们健康中所扮演的角色，以及我们如何能吃得更用心一点。

深呼吸会造成亢奋、焦虑和痛苦，还会进一步减少二氧化碳。从医生到教练，"专家 "们都默认这种错误的建议。呼吸科学证明了这种建议在科学和实践上是错误的。相反，运用正确的做法来对抗压力、保持冷静、集中注意力并与现实保持联系。这就是预防和战胜 "职业倦怠 "的方法。

循证医学的兴起，特别是福祉趋势的兴起，是一个奇迹。其目的是提高生活质量和数量。尽管掌握了这些知识，我们仍然表现出极大的轻信。

豆类有各种形状和质地（超过 20 000 种），它们比其他任何食物都富含营养。豆类是蛋白质和纤维的廉价来源，并能提供人体所需的大部分维生素和矿物质。

在本文中，我们将从复原力的角度来检验长寿。虽然这个话题令人兴奋，但我们建议您在以平和、喜悦和智慧生活的同时，加倍努力做好基础工作。

睡眠很重要--行动起来吧。注意力、情绪、能量、新陈代谢、肠道健康、恢复、免疫功能、激素调节、记忆保持、废物清除、解决问题......睡眠对于所有这些关键功能来说都是绝对必要的。没有良好的睡眠，你就会受到损害。请看下面改善睡眠的简单步骤。

想象一下，在年终晚会上，你会得到一份意外的奖励。你被要求走上舞台。凭借训练有素的迷走神经，你会感到惊讶和四肢无力，但在几毫秒内，你就会变得平静，控制住焦虑，并带着愉悦和感激之情融入这个场合。你的获奖感言引起了共鸣。